糖友外出游玩的注意事项

添加日期：2010年11月10日 阅读：810

　　糖尿病病友在外出游玩的时候要注意以下事项：
　　把握总热量
　　坚持“总量控制，花样翻新”原则，吃东西的品种可以入乡随俗，品尝当地小吃或特色菜，但吃多少，要心中有数，将三大类营养物质(主食、肉类、油类)的总量控制在与平时差不多的水平。
　　保证主食量
　　不要因为活动多了就狂吃猛喝，而要在平时进餐时间吃饭，尽量保持往日一日三餐的规律性，饭量可稍微增加半两到一两；若没有米饭，可进食同等量的咸面包或淡馒头、面条等主食。不可只吃零食，不吃主食，以免导致低血糖反应。
　　补足液体量
　　糖尿病病人活动后容易出汗，加上有尿糖渗透性利尿，易造成体液丢失，严重者还会引起脱水、虚脱甚至高渗性昏迷，因此，在行走或爬山时一定要带足水及时补充。当然，补水以喝矿泉水或白开水、无糖饮料为主，每天至少要喝1500毫升水，出汗多时酌情增加。
　　控制零食量
　　旅游途中尽量不要吃零食，每天不超过3两，换算成能量从一天饮食总热量里扣除，如少吃1两饭，则可以吃不多于1两的带壳葵花子。
　　放开蔬菜量，少量吃水果
　　多吃绿叶蔬菜，一天可吃500克-750克。如果旅游区蔬菜少，可携带一些黄瓜、西红柿，在餐时或餐后吃，保证维生素的摄入。同时，可携带或当地购买一些水果，如苹果、梨、香蕉等，在上午10时或下午3时分别吃半只。
　　保持用药量
　　旅游期间仍需继续规律应用降糖药物。平时用胰岛素的也应在餐前注射，剂量可根据活动量和进食量大小稍微调节。
　　备好甜食
　　虽然不主张在旅游时大吃甜食，但糖尿病病友一定要随身准备一些甜食如饼干、水果糖、巧克力等，以备活动量大而不能及时进餐时或出现心慌、出汗、饥饿感头晕等低血糖症状时，马上补充糖分，避免严重低血糖昏迷出现。 
        责任编辑：小季    WWW.1168.TV    2010-11-10 11:49:03

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