减肥食谱中的品质好:土豆

添加日期：2010年11月8日 阅读：878

　　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量*低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
　　认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
    中医认为马铃薯“性平味甘**，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者高效”。现代研究证明，马铃薯对调解消化不良有有效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。马铃薯淀粉在人体内吸收速度慢，是糖尿病患者的理想食疗蔬菜；马铃薯中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育；同时还可以促进肠道蠕动，保持肠道水分，有预防便秘和防治癌症等作用；马铃薯中钾的含量极高，每周吃五六个马铃薯，可使患中风的几率下降40％，对调解消化不良又有有效；它还有防治神经性脱发的作用，用新鲜马铃薯片反复涂擦脱发的部位，对促进头发再生有显著的效果。
　　健康提示
　　现在越来越多的人开始注意到马铃薯的健身美容作用，关于马铃薯可以减肥的说法也流传甚广。但是有的人提出，经过切身体验，并未觉得马铃薯有明显的减肥作用，这是为什么呢？
　　对于想减肥的人群而言，可把马铃薯作为主食食用。也就是说，如果你想减肥，要将马铃薯作为主食，除此外就不要再食用其他的主食了。吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量*低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。而对于想增肥的人群而言，马铃薯*好是作为副食食用。
　　另外，马铃薯对眼周皮肤也有一定的美颜效果。将熟马铃薯切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。脸上出现小皱纹的美女，把马铃薯切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决这个问题。
　　储存窍门
　　储存马铃薯要干燥、通风、温度低一些的地方，不然很容易生芽。温度大概十二、三度，放好几个月也没有什么问题。保鲜的方法是将新鲜土豆放入一个干净的纸箱里，然后放入几个绿苹果，一般纸箱放入4-5个即可，其原理是**苹果所散发出的乙烯气体可使马铃薯在贮藏期间保持新鲜。
        责任编辑：小陈    WWW.1168.TV    2010-11-8 15:35:45

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