辛辣饮食可致失眠

添加日期：2010年11月3日 阅读：848

    其实引起失眠的原因有很多，比如体弱多病、压力过大等，都会造成失眠。其实，日常生活中的饮食不当也会成为引起失眠的原因，因此也需要加以注意。
    那么，哪些不当的饮食方式会成为引起失眠的原因呢，常见的主要有以下几种。
    辛辣食物干扰睡眠 
    辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠而成为引起失眠的原因。
    部分食物导致腹部胀气 
    肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着，也是常见的引起失眠的原因。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助，如豆类、地瓜、芋头、玉米、等。 
 
    含咖啡因的饮料或食物 
    对于不少人来说，引起失眠的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
    晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会**胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉而成为引起失眠的原因。所以，晚餐应吃得少一点、清淡一点，*好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉 
        责任编辑：小季    WWW.1168.TV    2010-11-3 9:38:45

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