添加日期：2016年7月11日 阅读：1291
并不是到了老了才开始关注心血管健康，其实从30岁开始，血管斑块就会加速变大，所以早养血管很重要，以免老了拼命治，关爱血管，从早开始。
小测试：你的血管几岁了？
1.有麻木感。
2.手脚发凉。
3.嗜食方便面及点心、饼干，偏食肉类食品。
4.爬楼梯时胸痛。
5.不愿运动。
6.情绪压抑，过于较真。
7.忘性大，经常丢三落四。
8.每天吸烟支数乘以年龄超过400。
9.血压升高。
10.胆固醇或血糖升高。
11.直系亲属中有人死于冠心病或中风等。
11项中，若符合其中1~4项，表明血管年龄尚属年轻;符合5~7项，预示血管年龄比生理年龄大10岁以上;符合8~12项，表示血管年龄大于生理年龄20岁以上。出现后两种情况，预示你患心脏病、糖尿病、脑中风的可能性偏大，该是开始调整生活方式。
血管保鲜剂：
1号保鲜剂——“酸味”水果
猕猴桃、酸枣、乌梅、柠檬、山楂、葡萄等口感酸的水果含有维生素C一般比较多。维生素C可保护血管，能预防细胞衰老及细胞癌变，增强身体抵抗力。身体中的维生素C可预防中风、癌症、冠心病。
推荐——山楂柠檬甜水：扩张动脉血管
功效：柠檬山楂甜水富含维C，能降低心肌耗氧量，扩张冠状动脉血管、使冠脉血流量增加等，有预防心绞痛及强心功效。
2号保鲜剂——“排盐”食物
每年全球由于吃盐过多而造成心脑血管疾病致死病例多达约160万。所以保护血管，要限盐，还应适量吃些“排盐”食物。含镁量高的糙米、燕麦、杏仁和含钾量高的红豆、黑豆、黄豆、香蕉能帮助将体内过多的钠离子排出，降低过多盐对血管的伤害。
推荐——黑豆黑米粥：活化脑细胞
功效：黑豆黑米粥的维生素E与铁能有效预防贫血、消除血管胆固醇及活化脑细胞，可打扫血管杂质。
3号保鲜剂——全谷杂粮
选择未经过精细加工的燕麦、荞麦、糙米、红豆等全谷杂粮，这些食物富含多种维生素，膳食纤维及矿物质，还富含大量抗氧化物质。能有效控制餐后血胆固醇及血糖，达到保护血管的功效。
推荐——糙米燕麦红豆粥：降低胆固醇
功效：水溶性膳食纤维含量丰富，可有效降低胆固醇、调节血糖、清洁肠胃，促进血液顺畅流动。
护血管的高手——荞麦
荞麦富含矿物质、B族维生素，比常吃的主食大米含量要高。且荞麦中富含的黄酮类物质可是保护血管的“高手”，能有效预防心脑血管疾病。因为荞麦含有的黄酮类物质中含芦丁量*高，临床试验发现，芦丁能有效缓解高血糖、高血压及高血脂。
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