对待失眠经常存在的五个误区 你改正了吗

添加日期：2016年6月30日 阅读：888

在当今社会失眠是很常见的，有许多的人都有不同程度的失眠。我们经常在电视上看到这样的场景，当一个失眠睡不着的时候，他会拿出酒杯来喝一点酒然后他就瞬间入睡了，这是有助于失眠的方法吗？你别傻了，那只是电视，对待失眠好多人都存在许多误区，那今天就为大家列举一下大家在对待失眠的时候经常存在的几种误区吧，希望你了解之后能够快点改正过来，别一错再错了。

对待失眠所存在的误区

1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

3、睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

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