添加日期：2010年9月18日 阅读：827
(1)枕头高度要适中
枕头的高度以不超过肩到同侧颈部的距离为宜，不应太高或太低。高度适宜的枕头使头部略向前弯，颈部肌肉可以放松，这样就能得到充分的休息。如果枕头过高，不仅会影响颈椎的正常生理弯曲，还会导致颈部的软组织和血管、神经等受压，影响头颈部血液循环，从而引起颈肩部酸痛、落枕等，也可造成脑缺血、打呼噜及呼吸困难等。如果枕头过低，会使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。
(2)枕头软硬要适中
枕头应软硬适中，以稍有弹性为好。如果枕头太硬，则头颈与枕头接触的相对压力**，容易引起头部不适;如果枕头太软，则难以维持一定高度，头颈部得不到一定的支持，从而容易疲劳。
(3)枕头长度和宽度要适宜
枕头应该稍长一些，以免翻身后枕不到枕头，枕头不应太宽，以15～20厘米为宜，太宽则超过头颈部关节，肌肉容易紧张。
此外，选择枕头时应注意枕芯的材质是否合适，透气性是否好，吸湿性能如何等。
责任编辑：小徐 WWW.1168.TV 2010-9-18 11:52:19
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