小S的毛巾手臂减肥操

添加日期：2010年9月18日 阅读：1314

　　1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。 
　　2、将毛巾对折，用双手抓住两端。 
　　初春雕塑美丽臂膀
　　仅仅通过一个简单的练习，你就可以锻炼胳膊和肩膀上主要的肌肉群，在即将到来的春季充分展示完美的线条。而即使在大雪纷飞的冬天，强健的胳膊和肩膀肌肉也能帮助你轻松地进行铲雪。>>详细图解  
　　3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。 
　　４、将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。 
　　5、可交互做4次。 
　　功效：因为采用了毛巾当辅助器具，所以是上一项的强化版，同样能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉，对上半身线条有很好的效果。 
 　　纤细手臂 短袖季节俏美人
　　你的胳膊准备好露出来了吗？在你的三头肌的地方，也就是你的上臂的后面，*容易堆积脂肪。但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得坚实，强壮和更加的协调。
　　下面是两项我*喜欢的用来达到这个目标的运动。每项运动做12到15次，每次做2组，每组之间休息1分钟。 >>详细图解 
　　注意事项 
　　也因为采用了辅助器具，加上拉扯动作变大了，所以要小心不要延展过度，容易使手臂拉伤。  
        责任编辑：小季     WWW.1168.TV    2010-9-18 10:26:44

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