应对“秋乏”有妙招

添加日期：2014年10月28日 阅读：1027

    气温逐渐转冷，慢慢得每天清晨起床早已没有了夏季的利索，午餐后需要打个小盹才能保证下午的工作，秋乏就这样一点点上身了。如何能够更好的应对秋乏，**有话说：这段时间一定要注意调整好日常起居，养精蓄锐。同时，要将润肺护肺这一项调理提上日程，因为白露之后，燥气盛，易伤肺。
    一到秋天，人就会变得很容易口渴干燥，所以就要适当的补充水分，防止秋燥对身体带来诸多不适。另外，白露时节过后，气候就会由热转凉，阳气收，阴气长，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，所以秋季要解秋乏，无论是在精神起居，还是饮食运动上都要予以注意。
    一、精神调养
    在精神方面，一定要做到内心宁静、心情舒畅和神志安宁，**不要悲忧伤感，即便遇到了伤感之事，也要及时主动的排解，避开肃杀之气，收敛神气，才能适应气候的容平之气。
    二、起居调养
    如今正是秋高气爽的时节，早起的时候要使肺气舒展，但也不能防收敛太过。这个时节长常常会出现“一天有四季，十里不同天”的现象，所以衣服不宜穿着过多，会影响到对气候转冷的适应能力，一旦变天就会很容易感冒着凉。
    三、饮食调养
    秋天应多食酸味果蔬，少食辛味之品。秋天燥气当盛，所以很容易伤及津液，在饮食方面一定要以滋阴润肺为宜。多食糯米、蜂蜜、菠萝、乳品等等柔润食物，可起到益胃生津的作用。另外要注意的是，白露之后天气转凉，应少食冷饮，有哮喘病史的人应少吃海鲜之物。
    四、运动调养
    秋天，**是一个进行运动锻炼极好的时节。每个人都可以根据自身的情况选择合适的锻炼项目。但要注意秋天气候变化非常大，一定要注意防寒保暖，所以也有了“春捂秋冻”之说。
责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2014-10-28 17:03:09

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