关于健康睡姿的小常识

添加日期：2014年10月23日 阅读：1033

    1.不要张口睡
    我们睡觉的时候，呼吸和心跳的强度虽然减弱但依然是进行的，如果在睡觉的时候张着嘴，那么空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，同时，肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，造成“病从口入”，引起疾病。此外，身体中的水分会随着呼吸的进行而蒸发掉，影响身体在夜间的代谢。这个动作和我们的睡姿有很大的关系，不信你可以观察一下你身边的人，当他们采用的是仰卧睡姿的时候，通常都会张着嘴呼吸，所以睡姿还是很重要的。
    2.不要蒙头睡
    蒙头睡常发生在冬天，因为冬天的夜里温度低，有的朋友觉得这样睡可以更为暖和一些。其实这样睡是不正确的，因为我们在睡觉的时候，身体会随着代谢过程释放出很多的代谢废气，要是蒙头睡，那么这些有害物质就会全部释放在我们的被窝里，因为散发不出去，在被我们呼出来以后，又重新被我们吸进去，就这样一直在被窝里进行着废物循环。而且，里面也没有足够的氧气，就出现大脑缺氧的状况，这样大脑也得不到很好的休息。
    3.不要抱胸睡
    有的朋友喜欢把手放在胸口上睡，虽然这看起来是微不足道的动作，但是却因为对心脏造成了压迫而影响到睡眠的质量。这个错误睡姿的关键就在于对胸的压迫，这种压迫会使得胸廓活动受阻，肺通气受阻，会造成呼吸不充分，而这些影响会让你失去好的睡眠质量，让你的大脑和身体都得不到很好的休息。
    4.不要对灯睡
    有的朋友在看了恐怖片之后，因为害怕会开着灯睡觉，而且为了自己能在睁开眼睛后第*时间看见灯光，就会选择对着灯睡，这看似能壮胆，却在无形中危害了你的健康。因为，人睡着时眼睛虽然闭着，但是仍然能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。人类在适应环境过程中自然形成了“天黑睡觉”的生活规律，如果打破这个规律会影响人体正常代谢功能，甚至使人体出现心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
    5.不要当门睡
    在睡觉前，要打开门窗，让房间保持空气流通，但是也有很多朋友在睡觉的时候也一样会把门窗开着，认为这样有助于空气的流通，如果这是在天气很热的情况下也不是不可以的，但是一定要注意不要直接当着门睡，因为对着门的风会比较大，风会直接吹到身上，而人在睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，要是当风而睡，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2014-10-23 15:07:33

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