推荐:控制血糖的办法

    添加日期:2014年10月21日 阅读:1013

        对于糖尿病患者来说,控制血糖是一个巨大的工程,非常得难攻破。虽然工程庞大难以攻破,但却不能因为它的难度大,就放任不管。专业解释道:控糖虽然工程大,但可以将其分解为清晰的小目标,这样执行起来会比较容易。以下就是根据**总结出来的切实可行的一些控糖窍门,广大糖尿病患者值得进行尝试。
        一、记录运动量
        一些糖尿病患者会高估自己所进行的体育锻炼程度,但这仅仅是自己意识上的程度,可能与事实并不一致。这个时候你就可以如实的将自己每天的运动量做个记录,这也就等于给自己一个真实的评价,然后按照记录制定出科学合理的锻炼计划。
        二、用小号餐盘
        之所以用小号餐盘就是要减少自己的食量,从而能够降低对食物的摄取欲望以及热量的摄入,可以起到保持体重的效果。
        三、使用计步器
        计步器是用来对你每天所行走的步数的完整统计,你可以用它来估计你每天平均要走多少步数,再根据这个制定科学的目标,然后逐日增加数量。计步器在一般的体育用品商店就可以买到,且其价格也并不贵,广大糖尿病患者都可建议使用。
        四、餐后测血糖
        糖尿病患者在进餐后两到三小时内对自己血糖进行一次检测,如此可帮助自身一天内平稳地控制血糖水平,有效防止高血糖和低血糖发生,然后在这样的基础上进行制定科学合理的饮食以及锻炼计划。
        五、经常吃新鲜果蔬
        生活中很多新鲜的水果蔬菜都有很好的抗糖效果。当然不同的果蔬效果不一样,所以患者在品尝了一种新鲜的果蔬之后,就对血糖进行检测,看看哪种果蔬所具备的抗糖效果比较明显,但也有一些是升糖比较明显的,都要一一了解,然后严格限制食量。

    责任编辑:杨海静    WWW.1168.TV    2014-10-21 14:30:18

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