秋天如何保暖自己的身体

添加日期：2014年10月20日 阅读：971

    近几日天气越来越冷了，在人们享受着凉爽天气的同时，殊不知秋风可是会“生事”的。天冷了，人体的抵抗力也下降，这时候一定要注意保暖，让身体处于“暖”的状态。
    膝关节是个活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到老年以后，膝关节由于长年的磨损，*容易老化，老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎，造成行动不便。首先应注意膝关节的保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以有微汗渗出、身体舒适为度。有些老年人经常以半蹲姿势，做膝关节前后左右摇晃动作，因半蹲时髌面压力*大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生，所以，这种锻炼方式是不可取的。
    天气转凉后，胃部会出现抽搐，从而引起腹泻、恶心等一系列症状，身体瘦弱的人胃壁一般较薄，在气温的骤变下容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，眼袋重者导致呕吐、腹泻等情况。胃部保养要注意饮食忌口，少吃辛辣刺激食物， 色斑多喝一些比较温性的粥或汤，少吃荤食，多吃**蔬菜水果。
    老年人一定要随时关注天气变化，随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻、柔软、保暖性强的材料；少吃或不吃生冷食物；不喝凉水；睡觉时，即使是打个盹儿，也要注意盖被，避免腹部受凉；胃肠病患者除了要注意腹部保暖外，还可通过适量运动来改善胃肠道血液循环，增强身体对低温的适应能力；吃东西要定时、定量，尽量少吃过凉、辛辣和过热、过硬的食物，以免增加胃肠负担。
    秋天的降温也是个渐进过程，人们逐渐添加衣着，以适应外界环境。过早地穿上太多衣服，不经适度的寒冷刺激，对健康也是不利的。当然“春捂”和“秋冻”都要因人、因时而宜，而且要适度。所以您在享受秋凉时，还是要根据个人的身体状况注意适度地保暖。
责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2014-10-20 10:59:00

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