扫除那些阻碍你减肥的误区(2)

添加日期：2010年9月18日 阅读：628

　　6、中断健身
　　也许你太忙碌了，一直在办公室加班，没有时间去锻炼，然后就中断了健身锻炼。这些中断会成为你减肥的很大阻力，很多脂肪都不能及时得到消耗。美国的一项研究表明，那些时不时中断健身的人，在中断的时候会增加体重，然后又再次开始健身。重新健身的时候，他们就必须要锻炼更多时间才能有效果了。
　　7、你杜绝了所有的碳水化合物
　　*主要的是卡路里。只要你消耗的卡路里比你摄入的卡路里多的话，你就会变瘦。
　　这是不是意味着你必须要每一次吃饭都减少份量?这也不全对。盛在盘子里的小份的食物，会让你很有饥饿感。当我们是成年人的时候，我们就知道自己应该每顿饭吃多少才会饱。晚饭的时候吃得太少的话，你在睡前就会习惯去冰箱里找吃的。解决方法是：吃多点蔬菜和水果。虽然蔬果也含有碳水化合物，但含有的更是纤维和水分，让你有饱腹感。蔬果也不是高卡路里的食品。另外，你可以花多点时间去咀嚼，这样你的胃部就更能感觉到饱意。
　　8、你听电视的指示，但不听身体的指示
　　一项近日的研究表明，美国人会根据电视来决定自己*后进食的时间，比如肥皂剧播完了，才停止进食。而法国人之所以保持苗条，是因为他们只听自己的身体指示：身体饱了，就不再吃了。
　　另外人际影响力也很大。假如你选择吃通心粉和奶酪的话，*好跟你的家人一起进食。跟外人一起吃饭的时候，*好只选择沙拉和蔬菜，当别人询问你是否还饿的时候，回答说不饿，然后停止进食。
　　9、你对你的节食计划保持神秘
　　朋友的支持会让你在减肥的时候更加有效果，并且不轻易反弹，这就是为什么体重观察员和网上减肥社团这么受欢迎的原因。但是在寻求支持的时候，要格外小心。加拿大的*近研究表明，你对亲朋好友隐瞒自己的节食计划的时候，你节食起来就不会顺利。(他们会在你的面前吃你不能吃的食物。)当然，网上寻求支持也是很不错的一个方法。
　　10、你锻炼得太急功近利了
　　把自己逼得太紧了，可能反倒会让你失败。调查表明，*好的坚持体育锻炼的方法是循序渐进，从低至高地锻炼。你应该尊重力学规则，而不是不顾一切地拼命练习。对100个成年人的研究表明，愉快的体能锻炼会让锻炼更简单。并且，你也会期待下一次的锻炼。更重要的是，你不会因为受到打击而在训练后吃高卡路里的食品。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-18 8:54:47

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