越吃越瘦的蛋白质减肥法(2)

添加日期：2010年9月18日 阅读：714

　　选择白肉
　　鸡肉是节食者的好伙伴，跟红肉比起来，白肉含有的脂肪更加少。
　　想要更快看到减肥的效果，去掉鸡皮和骨头，只吃肉。这是因为皮和骨头上含有了较多的饱和油脂。
　　挑选嫩猪肉
　　其实猪肉也有一部分可以看做是白肉，那就是其鲜嫩的部位。另外，现在的猪肉比起30年前的猪肉，其含有的脂肪少了31%。
　　假如你想要进行蛋白质饮食减肥，你不会错过嫩猪肉的。
　　鸡蛋：实惠、方便和美味
　　鸡蛋可能是*经典的蛋白质食物了，而且其价格也十分低廉。每天一只鸡蛋对成年人有好处，所以不要犹豫了，赶快将鸡蛋加入你的高蛋白饮食减肥中吧。
　　大豆富含蛋白
　　大都产品，比如豆腐和其他以大豆为原料的食物都可以提供丰富的蛋白质。而且豆类制品一般都含有十分低的卡路里，多吃豆类还有一个好处，它可以降低你的胆固醇水平。
　　低脂奶制品
　　假如你想要让你的高蛋白饮食减肥法更加美味，可以选择低脂奶制品。它的种类繁多，包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收了钠。
　　不要忽略纤维
　　纤维也是让你感到饱腹的重要元素，所以你应该不要忽视。可以从水果、蔬菜和豆类中摄取蛋白质。一杯半的豆类含有的蛋白质跟75克牛排一样多。
　　贵在坚持
　　坚持高蛋白饮食的人在短时间就会看到自己瘦下来了。这是因为你不但不怎么觉得饿，相对减少了偷吃零食的行为。
　　*重要的是要持之以恒，不要坚持了几个星期就开始放弃，这样的话很快就会反弹体重的哦。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-18 8:46:06

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