添加日期：2014年10月9日 阅读：1044
习惯一、睡前运动
所谓的睡前运动，并不是做剧烈的大运动，而是你可以躺在床上做一些简单的小运动，不仅放松身体，对身心健康也有极大的好处。例如躺在床上，抬起双腿，进行由上往下的按摩。也可以持续抬起双腿，维持一定的时间，如此可帮助减除小腿赘肉。还可以趴在床上，将两腿收缩在胸前，胸部紧贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁，这个运动可帮助我们排出宿便。
习惯二、五指梳头
我们的头部拥有人身上好几大重要的穴位，对头部进行梳理的过程中可对其产生刺激，从而起到按摩的作用。用自己的手指代替梳子，轻轻按摩头皮，从耳根、颈部发根到前额发根，依此循环反复，可帮助疏通大脑血液，使脑部获得充分的养分，起到提高记忆力、保护发根、消除疲劳的作用。
习惯三、热水泡脚
都知道，脚是离人体心脏*远的部分，从而也就不容易得到氧份以及血液，尤其是在冬季，血管就更容易受到寒冷刺激，导致血管收缩，供血艰难。睡前用温热水泡脚，就能够促进身体的血液循环，起到新陈代谢的作用。
责任编辑：杨海静 WWW.1168.TV 2014-10-9 13:28:17
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