添加日期：2014年5月19日 阅读：863
每天午睡有益心脏 哈佛公共卫生学院对2.4万名成年人研究发现，与不午睡的人相比，经常午睡者死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。研究结果提示，不提倡长时间午睡，当有困意的时候，低下头、闭目养神效果也很好。
午睡不要太晚 12时~13时，大部分人的体能都会出现衰退，*适合午睡。午睡时间不要太晚，15时后午睡会影响晚上的睡眠质量。
午睡加咖啡能提高警觉 缺乏睡眠会导致驾驶员、值班工人等发生安全事故的可能性上升。要想出行平安，就要保证足够的睡眠。发表在《睡眠周刊》上的一项研究显示，10分钟的有效午睡会增加人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯咖啡饮料，可使困倦的驾驶员提高警觉性。这样产生的效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。
睡10分钟提高记忆力和创造性 睡觉能将暂时性记忆转化为**性记忆。人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这样的衰退。10分钟的午睡是恢复认识功能的*佳时长。打盹也有助于健康。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前或坐在沙发上都可以睡上片刻。
责任编辑：王素娟 WWW.1168.TV 2014-5-19 17:05:22
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