添加日期：2014年3月10日 阅读：1040
第*式。1. 站在地面，面前竖一棍长棍子，双手伸直扶在棍子的顶端，双脚跟紧贴，双膝弯曲；2. 两脚脚跟抬起，双膝随之向上顶起；3. 将整个身体重心上移，脚尖点地，全身向上挺拔而起。
第二式。1. 左侧卧在地面上，将棍子的一段放在脚上，以检测自己接下来的动作没有动到脚部位置；2. 双手掌心相对，作跳舞高举姿势；3. 左手撑住地面，右手从右上方伸出，伸直到腰臀位置；4. 同时下半身保持不同，循环练习。
第三式。1. 站在地面，用左脚支撑身体，右脚抬起，大腿与小腿成90°；2. 双手抓住棍子的两端，同时右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置；3. 右脚放下成弓步，左脚伸直，同时身体前倾；4. 将右手移到前方，左手向左边移动，让棍子横在腹部前方。
完美的身材是女性的追求，在女性的生活中也占据着重要的位置。为了练就这样的好身材，很多的女性将目光放在了高跟鞋上。但是我们在长时间的穿高跟鞋后，就要经常做上述的瘦小腿动作，避免萝卜腿的产生，影响我们的整体气质。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2014-3-10 17:43:57
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