添加日期：2014年3月10日 阅读：991
揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。2. 伸直背肌，两手在胸前合掌。3. 吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。4. 慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。
放松肩胛骨周围的肌肉，使背部整体变得柔软，从而能够提高代谢，有效瘦身。同时还有消除肩膀酸痛。手臂交叉前，两肩水平打开，幅度尽量大，这样手臂交叉动作就会比较容易进行。1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。2. 两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。3. 接着屈肘，手背重合。4. 两手在手腕处再环绕，然后合掌。
长时间的伏案工作很容易使人驼背，体姿不正*终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨，将胸腔张开，体温会上升，促进了新陈代谢，击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时伸展，还可以提神哦！1. 伸直背肌，左手抬高到头顶处。2. 弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。3. 右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。
长时间的坐在电脑桌前不运动，导致血液流通不顺，不仅能够让赘肉堆积，还可能会产生便秘症状。所以我们在时间充裕的情况下，可以尝试一下上面的简单的减肥瑜伽，让我们用一个苗条的身段面对工作中的各种问题。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2014-3-10 17:41:06
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