洗澡沐浴减肥瘦身法步骤

添加日期：2014年3月5日 阅读：862

    洗浴瘦身的步骤，是一定要记清楚的哟！减肥不再难，平时在洗澡沐浴时注意这些洗澡瘦身步骤：
    第*个步骤：入浴前先洗浴按摩——拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的**开始，以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是你自认脂肪*多的部位，多按摩几下，因为越是脂肪堆积的地方，就表示那里的代谢功能越不好，水分和陈旧废物无法顺利排出体外，而按摩除了有良好的清洁作用外，也可以促进血液循环。
    第二个步骤：放水调整水的温度——高温浴（４２℃以上）可以起到快速活跃交感神经作用，使人顿时觉得精神百倍，而且代谢能力会在较短时间内提升，不过这样的高温对肌肤的刺激较大，使人无法久坐其中；温浴（３９℃～４２℃）可以缓和地升高体内温度，使血液循环增强；微温浴（３７℃～３９℃）比正常体温略高，让人容易适应，同时可以促进副交感神经的运作，使人放松产生睡意。由于泡澡减肥与新陈代谢率的增加与否密切相关，温度高，时间长，效果就较好，因此，每个人必须找到自己*适应的水温。
    第三个步骤：在水中添加入浴剂——在水中加一些自己喜爱的带香味的入浴剂，可增加沐浴的乐趣；若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。也可在水中加入少许粗盐或酒以取代入浴剂，因为它们的发汗效果不错，促进新陈代谢的能力也很强。不过，皮肤较为敏感或脆弱的朋友，则**不要轻易尝试，否则腰围没瘦，柔嫩的肌肤可能会先喊痛喔！
    第四个步骤：拍打搓揉——在水中浸泡时，以每泡５分钟，起身休息约３分钟的频率，重复几次，边浸泡，边用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样使劲的揉，一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血脉已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分，才能维持肌肤的水喔！
    第五个步骤：全身按摩——泡完澡后，可用１８～２０℃的冷水，做全身按摩，若怕冷，至少也得做个２０～３０秒！这不但攸关于你的瘦身大业，*重要的是它可以消除疲劳，使你的皮肤结实有弹性！
    冲了冷水后，就可以出浴了！记得要擦干身体，并以大毛巾包裹，补充水分后，休息２０分钟。

责任编辑：候明芳    WWW.1168.TV    2014-3-5 10:22:57

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