养生粥伴你度过冬春交替时节

添加日期：2014年3月3日 阅读：897

　　猪肝粥材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。
　　做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。
　　功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。
　　芹菜粥材料：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
　　做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，*后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。
　　功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。
　　菠菜粥材料：菠菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。
　　做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。
　　功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。
　　葱豉豆腐汤材料：豆腐400克，淡豆豉适量，葱白1根，油、食盐、香菜、生姜等调味品适量。
　　做法：先将葱白切段、豆腐切块备用，将油烧热后放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加适量清水炖煮，先武火后文火，*后放入食盐、葱白、香菜等调味品即可。
　　功效：葱豉豆腐汤具有疏散风寒、理气温中的作用，适合于感受风寒而有头痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏风怕冷者，趁热服食。
　　山药红枣糯米粥材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。
　　做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。
　　功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。
　　冬春交替进补很重要，在饮食方面，小编还要建议大家，选择清温平淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等食物，少食脂肪含量较高的食物等。
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2014-3-3 17:16:52

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