雾霾天气不要怕！吃好食物来解压

添加日期：2014年3月1日 阅读：1036

　　一、雾霾天一定要喝的除尘润肺汤现代医学认为，姜富含食物纤维，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有积极意义，它含的挥发性精油和硫化合物，更具有降低血脂的作用，因此，对高血脂和冠心病的预防有好处。拍姜是珠三角一带的常用方法，即把刮皮后的大块姜用刀背拍裂，放入汤中，其气与味更易溢出。
　　二、雪梨、银耳等白色食物白色入肺，白色食物都对肺有保养功效。
　　白色系的蔬果有助于身体各个系统排毒，其中含有的特殊化合物能促进抗氧化剂的生成，可以提高身体的排毒效率。比如雪梨有助于排出呼吸系统的毒素、白萝卜可以促进肠道蠕动排出消化系统的毒素，大蒜中含有对心血管系统排毒有利的大蒜素，而蘑菇中含有的β葡聚糖则有益于免疫系统排毒。
　　很多白色系的蔬果有滋阴的功效，特别适合女人食用，对皮肤健康很有好处。白色的蔬果有雪梨、白萝卜、白菜、莲藕、菜花、山药、蘑菇、大蒜。
　　三、黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
　　空气质量不好，阴霾天应尽量避免室外锻炼，开窗通风也应选择在中午或下午，避开早晚雾霾高峰时段。外出回家后要注意洗脸、漱口、清理鼻腔，及时清理掉附着在人体上的雾霾尘埃。
　　四、胡萝卜常食胡萝卜，对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。每人每天应均衡摄入10毫克的**胡萝卜素。
　　胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以分解生成为维生素A，维生素A可影响多个系统的黏膜细胞生物合成，如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素时，黏膜上皮组织就会发生改变，导致功能异常，容易引发炎症，如气管炎、肺炎等。
　　空气质量差吃什么养生？通过以上的介绍，相信大家都有所了解了吧。除了要注意饮食外，我们每个人要尽量多骑自行车、坐公交车，以减少汽车尾气排放。只有从生活的点点滴滴做起，才能营造出良好的生活环境。
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2014-3-1 10:43:34

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