添加日期：2014年2月14日 阅读：894
户外跑步也就是硬地跑步，室内跑步在跑步机上跑步，舒华健身**表示：只要掌握了正确的跑步健身要点，才能让跑步更健康，身体更轻盈！
要点1，摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。此时应注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。
要点2，抬头挺胸。保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的脊柱状态。因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，较容易出现疲劳状况，这时如果能用意志挺起脊梁，那么对改善驼背状况很有帮助。
要点3，落地缓冲。正确的动作是，跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
要点4，呼吸。跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2014-2-14 16:51:20
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