冬季早睡早起合理进补能预防感冒

添加日期：2013年12月14日 阅读：1405

　　大雪养生
      1、保暖防寒大雪来临，天气就会越来越冷，这是人们就应该注意防寒。大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位*容易受寒邪侵袭。防寒要注意人体8大部位*易怕冷：双脚、腰部、头部、脖子、耳朵、鼻子、背部。为此晚上回家、我们要泡热水脚，洗冷水脸，然后要注意身体的保暖。
　　寒冷的大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服﹔戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的*佳选择。其次，患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出时要穿一点的外衣。身体不舒服时，应该主动到医院检查。
　　际通宝医药网提醒，手脚冰冷的女性要特别注意防护。现代医学研究认为，女子由於经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特别怕冷。另一方面，女性如果营养缺乏，患低血压或甲状腺功减退会，也会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，会导致手脚冰冷。
　　2、加强锻炼，强身健体冬天里的体育锻炼对于增强体质也很重要，但要注意因人而异，年轻人可进行打球、跑步等锻炼，但在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。老人可选择打太极拳、散步等，但要注意保暖。此外，中医认为冬季对应人体的肾脏，所以这个季节养肾保肾非常重要，**不可过频。
　　3、饮食得当，进补有度天气寒冷，人们需要保存一定的热量，为此饮食非常重要。冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。还可以多吃一些牛肉、兔肉和羊肉等中医认为属性偏温的肉类，有助于增强机体抗寒能力。对于寒性体质的人，在烹饪这些肉类时，还可以适当放些葱、蒜、生姜、辣椒等辅助食材，提高这些肉类温补的功效。但对于容易上火的人来说，烹制这些温性肉类时，*好配上白萝卜，可以预防上火。此外，这个季节还可以多吃些核桃、黑芝麻、橘子等食品，也可以起到温补的功效。
　　不过冬季虽然是进补的好时节，但是也不能过度，有些人食补太过出现营养过剩，过分静养只逸不劳出现动静失调；如果药补太过，则使机体新陈代谢失调。所以，即使进补的同时，还得注意饮食的荤素搭配，坚持运动，药补则注意跟体质配伍。
　　温馨提醒，由於室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少於2000～3000毫升（即常说的“8杯水”，一杯约300毫升）。
　　4、早睡早起身体好大雪时节，是感冒、支气管炎、支气管哮喘、风湿关节病变的多发期，也是中风病、脑血栓等栓塞性病变的易发期，特别是高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者须注意防止病情加重。此时养生要顺应自然规律，起居调养宜早睡早起，并要收敛神气，保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2013-12-14 11:42:56

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