糖尿病足患者可以在家做的运动有哪些？

添加日期：2010年9月16日 阅读：990

    在家里就可以做的哪些运动可以对糖尿病足有帮助，可以帮助促进血液循环，改善足部情况那？下面为您介绍一些简单易行的运动方式。 
    1、揉腿肚。
    以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20—30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。 
    2、甩腿。
    一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每次甩80—100次，以提高肌肉力量，促进血液循环。 
    3、干洗腿。
    用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。 
    4、扭膝。　
    两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。 
    5、扳脚趾。
    端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20—30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。 
    6、搓脚。
    将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。 
    7、蹬腿。
    入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次，可使腿部血液流畅。 
    8、揉纸球。
    在一个大盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，用单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。此方法不仅适用于糖尿病患者，也非常适合运动能力较差者，可提高足部各关节的灵活性，促进脚部的血液循环。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-16 16:57:12

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