延缓衰老的美食

添加日期：2013年5月3日 阅读：725

　　**的抗氧化食品有哪些，下面为您具体的介绍：
　　一、番茄
　　番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的**斗士。其中小番茄的维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。 　　另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄（番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更**。
　　二、葡萄
　　葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
　　三、鲑鱼
　　味美好吃的鲑鱼中 ，因含有**的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，当然，野生鲑鱼的火力**比养殖的鲑鱼更**。
　　四、坚果
　　富含维他命E的坚果类食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。
　　**的抗氧化食品有哪些，通过上文的介绍，相信大家已经有了一定的认识，如果您想了解更多的话，欢迎咨询我院**，我院**将竭诚为您服务。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-5-3 17:22:25

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