按摩腹部可以保证你的身体健康

添加日期：2013年4月27日 阅读：669

　　健康生活准备姿势 取直立位或坐位，调匀呼吸，舌尖抵上腭，集中精力，意守丹田 （肚脐下3横指）。 上下推按 四指并拢，以四指的指腹附在胸骨下，向下均匀用力推至中脘穴（肚脐与胸骨下端中点），重复16次。 分按胁肋 两手四指并拢，贴在肋缘下端，沿着两侧肋弓分别抚摩至胁肋部，重复16次。
　　健康生活指推侧腹 两手拇指与食指分开，拇指贴在胁肋前侧，食指在胁肋后侧。以拇指指腹均匀着力，由上而下推按，重复16次。
　　健康生活运脾健胃 右手与左手重叠，以右手指腹紧贴于胃部，自左至右推动16次，然后两手掌移至腹部重叠，自左至右推动16～32次。
　　旋摩全腹 两手重叠，右手掌心贴于脐上，均匀地用力，自左至右旋摩全腹。开始时动作要缓慢，然后逐渐加快，以旋摩产生的热感透达于腹部为宜。
　　疏理三焦 两手手指相对交叉，以两手掌面自上腹部推至下腹部，重复24次。
　　按摩腹部时，手要贴附着腹部，轻而实，且用力要均匀，既有一定渗透力，又不宜用力过大，以免伤及内脏。 （焦舒） 健康生活摩腹的方法健康生活通常每天早晚各一次。方法如下：仰卧在床上，先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100　圈。再改用左手反方向摩腹100　圈，两手轮换交替摩腹15　～　20　分钟，以肚皮发红，有热感为度。早上摩腹前先喝一杯温开水，摩腹时间增加一倍则效果更佳。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-4-27 18:27:12

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