女人一定要知道的一些抗衰老食物

添加日期：2013年4月19日 阅读：834

　　抗衰老食物1：菠菜理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
　　抗衰老食物2：西兰花理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是*好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是*佳蛋白质来源。
　　抗衰老食物3：核桃理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
　　抗衰老食物4：冬瓜理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
　　抗衰老食物5：鸡蛋理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
　　抗衰老食物6：洋葱理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
　　抗衰老食物7：蘑菇理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
　　抗衰老食物8：豆腐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食物含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食物。
　　抗衰老食物9：马铃薯理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
　　抗衰老食物10：胡萝卜理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
　　抗衰老食物11：巧克力理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
　　抗衰老食物12：牛奶理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
　　抗衰老食物13：香菜理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
　　抗衰老食物14：鱼肉理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量*丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E*丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。
　　抗衰老食物15：酸奶理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
　　抗衰老食物16：大豆理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
　　抗衰老食物17：鲫鱼理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
　　抗衰老食物18：草莓草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
　　抗衰老食物19：圆白菜理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
　　抗衰老食物20：金枪鱼理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
　　抗衰老食物21：苹果理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
　　抗衰老食物22：矿泉水理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
　　抗衰老食物23：麦芽理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
　　抗衰老食物24：贝类含有维生素B12理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
　　抗衰老食物25：橙子理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
　　抗衰老食物26：西红柿理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-4-19 17:09:02

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