午睡能够帮你提升记忆力

添加日期：2013年4月19日 阅读：626

　　人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少。若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦，这种困倦会持续半小时到一个小时才能消失。如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率。这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。　　      午休的好处
      身材苗条
      *令女性们欣喜不已的“苗条”的方法，尤其是不用“动”的“减肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。
　　记忆力增强
      研究发现，午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。
　　缓解压力
      午睡是缓解紧张、舒缓压力的*佳方法，找个安静舒适的地方躺一会儿，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老。睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
　　大小毛病不犯了
      研究表明，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度；另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。
　　效率翻倍
      不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将战功归于午睡。达·芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。
　　创造力敏锐
      工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-4-19 11:20:41

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