春季养生不用愁的四招养生小窍门

添加日期：2013年4月19日 阅读：959

　　扶助正气食补佳春季食补宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的，可多吃些健脾益气的食物，如小米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、羊肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。
　　偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。
　　另外，春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜油菜、芹菜、菠菜，荠菜、蒲公英等，这对于内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。
　　祛病健身巧药补至于药补，是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时，则应在中医指导下，施以甘平的补药，以平调阴阳，祛病健身。
　　对于体虚乏力，少气懒言，不耐劳累，经常感冒，容易出汗或内脏下垂者，可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等，药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。另外，根据中医“春宜养阳，重在养肝”等理论，春季人体肝的功能较为旺盛，故应注意补肝，可用芡实粥以益精气，地黄粥以补体虚、防风粥祛四肢气，用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。
　　舒畅情志用神补春天是精神病患者易发病季节。一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，出现困倦乏力、精神不振等春困症。尤其年老体弱多病者，对不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，烦躁不安。改变这种不良情绪的*佳方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，以陶冶情操，舒畅情志，养肝调神。
　　强身健体运动补春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，大自然令人陶醉，外出踏青赏景多散步，既锻炼了身体，又陶冶了情操。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。另外晨起提倡宜伸懒腰。经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节、激发肝脏功能。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-4-19 9:07:11

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