初春帮你解决春困的技巧

添加日期：2013年4月16日 阅读：750

　　1.起居有常春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重“春困‘。足够的睡眠有助于消除疲劳，增加机体承受变化的能力。值得注意的是，切不可因’春困。而久卧。久卧则伤气，睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
　　2.**养眼春回大地，满眼新绿，草木萌芽，让人赏心悦目。当人们疲劳、烦闷时，漫步在满园葱笼的林间m草地的时候，自然会感到神清气爽，心倩舒畅。**认为：**柔和明快，对光线的反射相对较弱，能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，让眼睛免受伤害，还能消除视疲劳，缓解人们大脑中的紧张倩绪。
　　3.踏青健身春光明婚，山清水秀，正是春游踏青的大好时光。踏青不仅可以使你感觉到放松后的轻松愉快，还可以促进身体的新陈代谢，加强血液循环，调节神经系统趋于正常，使心肺功能更加强盛，让全身的肌肉和骨骼得到锻炼。踏青时的”日光浴‘还可以使你的肌肤健康美丽。
　　4.爱好怡情培养良好的情趣爱好是神补的*佳方式。比如养花草，不仅美化了环境，而且净化了空气，有益于身心健康。试验证明：人每天漫步于花草林园之间，可以使耐力增加15%，皮肤表面显度下降1℃至2CC.每分钟脉搏减少4至8次。消除疲劳的时间缩短80%，还能将人的嗅觉、听觉、视觉、触觉调整到*佳状态。难怪有人说花草是人类*好的“保健医生”。
　　5.劳通结合科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。当春困导致头脑不清醒时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让左脑半球适当休息，右脑半球得到活动和使用。更重要的是，运动能使人体耗氧量*大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
　　6.饮食润节（1）三餐合理。早饭应吃些含淀粉的主食，其代谢后生成的糖类是大脑**可利用的热虽，且应增加含蛋白质的副食，如蛋、奶、豆浆和肉，以保证全天旺盛的精力。中餐应适当多吃些高蛋白食品。如豆制品、花生、鱼、禽、蛋等，以补充肌体的消耗。晚餐不宜多吃，以免影晌睡眠，加重“春困”症状。
　　（2）适当地春补。油腻食品可使人产生疲惫无力、俏绪低落的症状，这将加重“春困’现象。春补原则：以平补、清补、食补为宜，对特殊人群则行药补。如莲子心、山药、百合、扁豆和红枣等食品，*好制成药粥，以驱除疲劳，补充能力。
　　（3）增加蛋白质的摄入。适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。以保证优质蛋白质的摄入。
　　（4）多食战性食物。蔬菜多为礴性食物，如菠菜、拜菜、香椿、韭菜等均为春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使机体经常处于酸碱平衡状态，可改善”春困“。
　　（5）增加维生素的摄入。维生萦C有制造细胞间钻连物质的作用，对人体细饱的修补和增长很有帮助；B族维生萦有防止神经系统功能紊乱。消除精神紧张的作用。所以，多食用一些含有丰富维生萦的食物，对解除”春困“有着积极的作用。
　　（6）多吃新鲜果蔬，补充维生素和矿物质。新鲜果蔬富含维生素，且富含维持细胞水分的矿物质。应多食香蕉。葡萄、橘子、苹果和荸荠等富含钾、镁的水果，因为缺钾会使肌肉软弱无力，精神姜靡，注惫力涣散。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-4-16 17:25:00

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