可以有效地改善亚健康的穴位按摩法

添加日期：2013年4月15日 阅读：955

　　脾出问题引发疲劳现代人工作紧张，生活节奏也快，有些人除了白天忙碌，晚上也要持续性工作，受到疲劳的侵袭可以说是“家常便饭”。有的人每天稍微做点事就会感到疲劳，甚至睡眠后疲劳还不能得到缓解。
　　中医学说认为，疲劳与五脏中脾的功能有关。脾的作用是运化水谷和运化水湿，它不断地运输食物和水经过消化生成的津液。如果脾的运化功能下降了，就像是传送带瘫痪了，得不到营养，没有能量供应，人自然会觉得疲劳困倦。另一方面，能量不能够被运送出去，就会堆积在仓库里，形成囤积，时间长了就会变质、发霉，变成垃圾和毒物，成为严重疾病的诱因。而且，因为人体内有阳气，阳气会蒸腾身体里的水分，水分凝聚以后会变成痰，痰也是毒的一部分。这里所说的痰不是可以咳出来的有形的痰，而是无形的痰，称为痰邪。痰邪会到处流窜，如果流窜到脑，就会引发严重的脑血管疾病，如果流窜到心，就会引发严重的心血管疾病。同样的，它流窜到人体经脉的其他部位，就出现相应的阻塞问题。所以，中医认为，引发疲劳的关键是脾出了问题。
　　很多人有这样的经验，一旦开始出现疲劳，会觉得身体很困重。困和重是两个概念，困是指困倦，重是指身体有发沉的感觉。这个沉的感觉从何而来呢？因为人体的仓库囤的东西太多了，产生了刚才所谈到的痰邪。当然，这只是一个早期的问题。之后因为人体原有的仓库堆放不下过剩的营养，人也就会发胖了。除了营养过剩，水分如果堆积太多，就会形成水肿。所以，肥胖和水肿都是因为脾的功能下降而导致的。因此，中医把这种情况称做脾气虚。
　　调节脾经气血缓解疲劳大包穴可以通过促进脾的功能来缓解疲劳。大包穴是足太阴脾经上的一个穴位。足太阴脾经从下肢内侧上行，经过胸腹以后，在腋窝的下面到达*末端，这个位置就是大包穴。它主要治疗周身困重以及脾功能失调导致的肥胖和水肿。
　　大包穴是足太阴脾经*终末的穴位，它可以调节整条经脉的气血。另外，人体的十二条经脉都有各自的络穴，络穴是连接相表里的两条经脉之间的联络通道，足太阴脾经除了本身的络穴，还多了一个络穴，就是大包穴。它被称做脾之大络，沟通人体全身的各部，把经气散布到身体的五脏六腑里面去。如果给这个位置一个正确的刺激的话，就可以振奋脾气，也就是振奋脾的运化作用，让它旺盛起来。脾的运化作用一旦旺盛，人体营养的摄取、代谢和水的合理分布都会得到调节和提高。
　　同时，按摩大包穴对于人体脾胃的一些疾病也有不错的治疗作用。比如能够治疗女性胸部的疾患。因为脾的经脉上行的时候，是先走到乳房的旁边，然后再折行下来的，所以，对于乳房的发育不良和乳腺增生等，都可以通过大包穴进行辅助治疗来缓解。
　　大包穴的取穴因为大包穴是一个点，这个位置比较局限，常见的说法是“腋窝下六寸”，但是很多人还是会觉得这个位置不容易找。此时，我们可以用另外一个简便的方法找到大包这个穴位。首先把两拳相握，两拳相握的时候，每拳之间会有缝隙，在我们两侧的肋骨的地方也有缝隙。然后将拳头拳面的位置放到肋骨的缝隙，把手嵌进去，就像是阴和阳、凹和凸一样。基本上拳头的拇指或食指的位置正好跟乳头相平。所以我们就把手握拳，先找到乳头的位置，然后水平划到肋骨缝隙处，把手嵌进去就能覆盖到大包穴了。
　　大包穴的按摩方法：理大包按摩大包穴的方法叫做理大包。
　　找到大包穴的大致位置以后，就可以做用力点的动作。点的时候会有特别酸痛的感觉。尤其是工作压力比较大的人，酸痛感会更为强烈。点住以后，做收肩、扩胸的动作。收肩的时候，肩部的肌肉就开始收缩。这时候坚持15到20秒，然后放松下来。一定要注意，扩胸的时候，手要一直顶住，点的力量不能减弱。15秒到了，放松，然后再做。反复进行。
　　反复做这个动作五次以后，也就是大概两三分钟以后就不用再做收肩了，改成做耸肩和转肩。还是要一直用力。然后转肩关节，向前，以拳柄的位置作为轴，转肩部。在这个转的过程当中，会有明显的酸痛感。这个转肩部的动作也可以向后转，转的次数因人而异，十次八次也行，二十次三十次也可以。有时间的话可以多做几次，这样效果会比较好。
　　这样的方法反复操作，会让肩背和颈项的气血供应都充足起来。同时又能够刺激到大包穴。因此振奋脾气，让气血更多地往后颈部的位置供应。并且全身的五脏六腑都能够得到营养供应。伏案工作的人常见的颈肩部酸痛、头昏、头沉等症状能够有效地缓解。
　　要特别说明的是，一开始做这个按摩动作的时候，因为颈肩部的肌肉没有得到锻炼，所以要多进行按摩。
　　大包穴与其他穴位配合使用的治疗大包穴和许多其他的穴位是可以配合使用的，能得到更好的疗效。
　　大包穴位于人体的侧部，如果在人体的正面和背后选择两个穴位跟它配合在一起的话，就能够起到综合的治疗作用。
　　我们可以在任脉和督脉上面各选一个穴位。比如大椎穴和膻中穴。大椎穴在人体的后面，膻中穴在前面，而大包穴在两侧。将这三个穴位放在一起治疗，就会有非常显著的作用。疲劳会引起胸闷、气短的症状 ，还会出现一些颈肩部的问题，诸如颈椎病。大包、大椎和膻中这是一个黄金三角，配合使用治疗能够事半功倍。
　　穴位自助按摩注意事项第*是要取穴准确。如果穴位取得不准，就没有了刺激的基础。
　　第二是操作动作要柔和。一般来说，这些按摩的手法是作为家庭保健养生或者是缓解疾病的，所以要特别强调手法柔和。
　　第三是要持久。持久有两方面的含义：一方面是操作手法要有一定的时间，操作两三下是不会有效果的，我们介绍的方法每一个都至少需要按摩三分钟到五分钟；另一方面就是要持久地进行按摩，因为穴位有一定的深度，只有进行持久的按摩，体表的感觉才能都渗透到穴位，才能够使穴位感受到来自体表的刺激，才能够真正发挥养生保健的作用。只要找到一种适合于自己的方法，坚持下去，五年十年，甚至是更长的时间，这样慢慢地进行积累，才能够见到按摩的真正效果。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-4-15 14:35:39

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