小编详解太极拳减肥法

添加日期：2013年4月11日 阅读：736

　　太极站桩这个我想很多人都能轻松的做到的，而且不是非常难理解，下面开始我们的太极第*式：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。
　　太极推手这招就像是我们在往外推东西一样的，身体放轻松，然后随着动作进行呼气和吸气的配合才行，太极第二式：身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。
　　太极独立这招还是蛮简单的，就像是金鸡独立一样，不过初期的时候会有站不稳的感觉，时间久了就会好了的，太极第三式：增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。
　　太极跌叉这个有点小困难，如果你是初次开始学习太极的话那不建议使用这招，容易造成韧带拉伤的。太极第四式：双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。
　　太极控腿控腿我想很多人都不能做到，就算是做得到也不能站的很稳，初期的时候可以先慢慢进行然后加大。控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。
　　太极盘步这招是小编我至今不能完全做到的事情，真的是站不住啊。加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。
　　太极静功太极*重要的就是静，要是静都做不到的话那就别练太极了。尤其是要注意意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。
　　太极抱球这个就简单了，就像我们说的一个大西瓜一下切两半你一半我一半的状态。动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-4-11 13:56:48

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