这些菜让你更好的睡眠

添加日期：2013年4月9日 阅读：816

      （一）百合炒鸡丝适用人群：一般体质皆可食用，神经官能症所引起的失眠者食用更佳。
　　材料：鸡胸肉50克。新鲜百自合200克。黄瓜50克，植物油适量调味料：姜、盐、葱各少许。
　　做法：百合洗净剥瓣。黄瓜削皮切丝；鸡胸肉洗净来熟，撕成丝、起油锅。放人百合、黄瓜、胸丝快炒。再加入姜、葱调味，至熟即成。
　　服用方法：每日一次或隔天食用。10日为一疗程。
　　（二）参归凉拌猪心适用人群：适于睡眠浅者、腹泻或者大便稀者慎用。
　　约材；党参15克、大麻15克、柏子仁10克、酸枣仁10克，当归5克。
　　材料：猪心1个。
　　调味料：姜2片。小葱2根、香油1大匙，料酒。盐。香菜各少许。
　　做法：电识内锅加水适量。放入猪心、姜、葱、盐、料酒、约材，外锅加水1杯，炊煮至猪心熟烂。待凉后将猪心切成薄片，淋上的煮过的药汁及香油即可。食用时可配香菜。
　　服用方法：每周食用3次，10日为一疗程。
　　（三）甘麦烤干贝适用人群：适于忧郁型失眠者。内火旺、感冒期间不宜食用。
　　约材：郁金10克，浮小麦30克，甘草10克。红枣3颗，材料：新鲜干贝200克，蛋黄1个，色拉酱5大匙、鲜奶300克奶酪粉3大匙，西芹末15克，奶油少许。
　　调味料：白胡椒粉少许。
　　做法：药材用500克水煮成30克药汁，去渣备用。干贝用盐、白胡椒粉及鲜奶腌约20分钟。将药汁、蛋黄、色拉酱、西芹末搅拌均匀，备用。烤盘中涂上奶油、放入干贝，淋上做法的材料，撤上奶酪粉，放入烤箱以200℃烤15分钟即可。    —服用方法：每周2次，14日为1疗程（四）安眼鳕鱼块适用人群；一般体质均可食用：
　　约材；茯神20克。酸枣仁l0克，山楂10克，陈皮10克材料：鳕鱼块300克调味料：面粉1大匙，香油少许，橄榄油2大匙，黑胡椒酱3大匙。
　　做法：药材加500克水煮成30克药汁，去渣备用，鳕鱼块拍上面粉榄油放人锅中烧热，将油煎至两面金黄包。将药汁加入黑胡椒酱，以水约3分钟，加入香油，淋在鱼块上即可。
　　服用方法：每周2次，30日为一疗程（五）黄花木耳炒肉丝适用人群：内大旺者不宜。
　　约材；天麻10克。西洋参3克，酸枣仁15久，远志5克材料：干黄花30克，榨菜丝50克，金针菇30克，猪肉180克。姜10克。
　　调味料：香油少许，盐1小匙。醋2大匙，冰糠1大匙。
　　做法：猪肉切丝，金针菇切段，榨菜丝洗净。干黄花、黑木耳泡软切丝。姜切丝备用。药材加500克水煮成30克药汁，去渣备用。油锅烧热，先下猪肉丝及姜丝略炒，再下黄花、榨菜丝、全针菇、黑木耳，与约汁一起煮约3分钟，再加入调味料炒至熟即可。
　　服用方法；每周2次，14日为一疗程。


责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-4-9 15:59:07

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