春季保健的日常事项

添加日期：2013年4月2日 阅读：615

　　一忌：上火就用解毒丸。
　　“刚到春天，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿！”刘小姐郁闷地抱怨道。其实在**眼中，一上火就乱用降火药，是*大的“灭火”禁忌。
　　**支招：预防上火喝点菊花茶
　　春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。
　　预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。
　　二忌：门窗紧闭。
　　春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
　　**支招：春节注意开窗通风
　　春季通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，*好能形成空气对流，*佳的通风时间是在日出后和日落前。
　　三忌：“春捂”不当。
　　很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。
　　**支招：春捂秋冻要适宜
　　“春捂”有三大要点：
　　第*，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；
　　第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；
　　第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
　　四忌：一套护肤品用到底。
　　春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。
　　**支招：春季应注重补水防晒
　　春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤*重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。
　　五忌：一犯“春困”就睡。
　　在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。
　　**支招：解决春困不能想睡就睡
　　解决春困要抓住两个黄金时间点：一是起床后；二是午饭后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。
　　起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
　　六忌：宅在家里不出门。
　　冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。
　　**支招：春季适当出游
　　春主生发，在出游时，*好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”；另一方面鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，*好别出去锻炼。
　　另外，春季运动要有度，早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动，要从舒缓的运动开始，如慢跑、步行、放风筝等。
　　七忌：吃得太酸、辣。
　　“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
　　**支招：春季饮食要减辣
　　中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。
　　韭菜是春季*好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。
　　此外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
　　八忌：心情低落、起伏大。
　　春季养阳重在养肝，中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。
　　**支招：春天要调理情志
　　春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达；当按捺不住要发火时，*好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场；春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。
　　健康提示：春季气温不稳，随时可能发生变化，因此一定要注意保暖，不可直接大幅度换衣。春季是养生的关键时期，注意这些细节对身体进行保养显得尤为重要。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-4-2 10:16:07

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