不运动也瘦的小习惯

添加日期：2013年4月1日 阅读：651

　　另外，由于全身大部分的肌肉都得不到活动，很容易就会有疲劳感。缓过神来的时候，双手已经伸向了巧克力和小点心……等等。
　　运动不足+错误姿势+日常间食，这三种被称为减肥敌人的东西一起袭来，该如何是好？
　　继续减肥的秘诀是不要勉强！
　　特别是，如果可以每天都在同一时间段准时吃午饭的人，她的*适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间。那么，接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥。
　　小点心“吃什么怎样吃”左右着减肥的结果！？
　　有没有试过中午已经吃得很饱，但一到下午就会嘴痒痒，很想吃东西？尽管知道不应该吃，但*后很多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧。其实小编也是这样，吃甜食是我缓解工作压力的方法之一。大家也是如此，没有必要强忍食欲，禁止自己吃零食、小茶点。
　　其实答案已经很明显！只要时刻有吃什么零食怎样吃的意识就可以了！
　　减肥期的小茶点应注意营养和卡路里！
　　选择减肥期的小茶点的窍门是，挑选一些可以满足味觉和口感零食，而且必须充分考虑过其卡路里的含量。例如，虽说想吃甜食，但在准备入手巧克力和饼干的时候，请等一等！正如大家所知道的，巧克力和饼干里面含有的糖分和脂质是脂肪的成因。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂质。
　　勉强地抑制自己的食欲，只会让自己在午餐和晚餐的时候无意识地吃下更多。与此相比，下意识地考虑卡路里的成分，并有选择性地挑选零食来吃，间食也并不见得是“减肥的敌人”。
　　在减肥期，很多人都会下意识地控制卡路里，而间食恰好可以弥补因限制卡路里而引起的营养不足等问题。所以，大家在买零食的时候，尽量选择可以满足味觉和口感的富含食物纤维的零食。
　　小运动就能改善“姿势”
　　工作的时候，一直都保持着同样的姿势，其实有时转换一下心情，做点减肥的小运动也是可以改善姿势的。例如，在喝咖啡的时候，用力地握住咖啡杯，并下意识地伸直背肌，保持漂亮的姿势；又如，在接电话的时候，一边讲话一边下意识地用腹部来呼吸等等。
　　对于一向都不积极运动的人，突然要他好好运动是件很难的事。但像这样在空闲的时间，活用一些简单的动作，运动是不是就变得有趣轻松？坚持运动也似乎不是那么难的事了。
　　提前补充“迟到的晚餐”
　　很多OL族有会有加班的情况，这样就不能准时吃晚饭了。不仅长时间地饿肚子，在吃饱晚饭后，距离睡觉的时间已经不多了，这样下去只会让我们离减肥越来越远。
　　但是，小编有个小妙招要告诉大家！如果眼看着快要过吃晚饭的时间了，可以事先喝一杯奶昔，这样可以减低事后因肚子太饿而吃过量的风险。
　　另外，在聚餐等要在外面吃饭的场合，可以吃点海藻沙拉等富含维生素和矿物质的健康食品，要同时兼有控制卡路里和补充营养的意思。
　　像这样，如果以符合自己生活方式的方法开始减肥的话，不是更能坚持下来吗？选择一个高明又美味的减肥方法，让我们一起漂漂亮亮地瘦下来吧。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-4-1 9:45:05

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