女人更年期的调理技巧

添加日期：2013年3月26日 阅读：918

　　更年期女性应注意些什么1.保持心情舒畅，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好，如书法、绘画等。
　　2.进行适当的健身活动，如跳集体舞、散步、慢跑等，以改善机体血液循环。
　　3.注意劳逸结合，保证充足的休息和睡眠时间。
　　4.注意控制饮食，避免体重过度增加。但要加强营养，食用含蛋白质和维生素丰富的食物，少吃盐和刺激性食物。
　　5.注意外阴清洁，预防感染；定期进行妇科检查，注意月经变化。
　　6.由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品。
　　问：防治更年期综合征的食疗方有哪些？
　　答：现介绍几款简易食疗方，患者不妨一试：
　　莲子百合粥莲子、百合、粳米各30克，同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
　　杞枣汤枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克，炖汤喝，每日1次。适用于更年期头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
　　赤豆薏苡仁红枣粥赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食，1日3次。适用于更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
　　枸杞肉丝冬笋枸杞、冬笋丝各30克，瘦猪肉（切成丝）100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其他佐料即成。每日1次。适用于更年期头昏目眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热者。
　　甘麦大枣粥大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤的功效。适用于女性更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-3-26 14:27:20

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