春季起居要闻鸡起舞

添加日期：2013年3月15日 阅读：538

　　春季养生起居应夜卧早起
　　起居方面要夜卧早起，可以稍微晚一点上床睡觉，但也不能晚于子时（晚上11点～凌晨1点）前，早上要早起。《黄帝内经》曰：“春三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”早上轻轻地起床，不忙梳头就到庭院里走走，为的是不要把阳气打乱了。
　　春季养生要疏肝，立情志，要保持良好的情绪。所谓“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，在古代，春季也是大赦天下的时节，要多给予、多奖赏、多舒畅，因为肝*喜调达舒畅，恶抑郁恼怒。即便员工的工作不尽如人意，老板也不要大发脾气，要使精神愉快、气血调畅，以应春阳萌生、勃发的自然规律。违而行之，势必伤肝，到了夏季就容易得寒性的疾病。
　　春季运动养生保健操
　　春天气候逐渐转暖，是一年中*美好的季节。然而，也是“百草发芽，**发作”的季节，因此应注意保健养生。
　　从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季反复，所以可以常常做下列保健操来健体：
　　1、一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，再轻轻放下脚跟着地，一脚做了几次，再换另一脚，做了几分钟以后，觉头目舒适既可。
　　2、两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，觉右胁部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也一样可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂。如此重复几次，然后换左手重复以上动作。
　　以上保健操有疏肝健脾，疏经活络，消除体内积滞的功效，可以帮助排除冬季体内的食积，是适合春季的养生运动。
　　如何应对“倒春寒”对身体健康的危害
　　近来气温忽上忽下，变化无常，不少人因为急于换下冬装而患上了感冒。**提醒，冬天过后，初春时节一般都会有一段时间的“倒春寒”。如何应对“倒春寒”对身体健康的危害呢？**建议，体质虚弱者和免疫力不佳的人要注意以下四点：
　　一要适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。
　　二要多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。
　　三要保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。
　　四要适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。
　　五要多喝水，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-15 16:09:09

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