减肥动起来 减出你的style

添加日期：2013年3月14日 阅读：780

　　春季减肥从厨房开始
　　脂肪离不开饮食，谈到饮食必然会涉及到厨房，美眉们可以把厨房变成减肥圣地，要想减肥首先得减少我们对食物的欲望，蓝色能降低食欲，所以*好把厨房的灯换成蓝色的，餐具也可以如法炮制，你也可以把餐具换成小一号的，因为人的食量通常跟餐具的大小有关，小的餐具能减少你的食量。同时，一定要清理冰箱，把高热量的食物都撤走，换上更健康的蔬果等。吃饭前要养成喝汤喝水喝茶的好习惯，这对减肥的人来说是很重要的，因为餐前喝些东西可以占据大量胃部空间，有效控制住食欲。
　　春季减肥运动少不了
　　“生命在于运动”那减肥更需要运动了，但我们不注重过度的运动，因为那样快速的减肥容易造成反弹，而持久的小强度的有氧运动能帮助你消耗多余的脂肪。在你进行小强度运动时，肌肉就会利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。所以说，轻松平缓、长时间的低强度运动*有利于减肥。
　　春季减肥注意蔬果营养
　　要减肥就得减少食物的摄取量，但没有了食物做保障，一般人是支持不了的，这时就要拿蔬果来维持营养。
　　苹果虽然热量不算低，但*好还是一天吃一个，苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量也很高，所以建议减肥者可以吃些苹果。
　　杏也是春季健康减肥的食品。不仅能为人体提供60%的的维生素A，也是纤维素的的良好来源，你可以作为健康有饱腹的食品，
　　萝卜含有丰富的钾，维生素B6，水分，以及纤维素，可切成粒状放在沙拉里，能帮助补充水分的同时对增加饱腹感和控制食欲都有很大的作用。
　　春季减肥也可以吃一些像芹菜、香菇、豆芽之类的食物。
　　春季减肥心态很重要
　　减肥的成功与否和减肥者的心态是成正比的，坚持积极的心态，能让你愈加有决心，要防止消极心来的暴饮暴食，人的饮食有时是有心境来决定的，一旦处于气愤，紧张，焦虑的情况下就特别想吃东西，并且很难控制，所以说保持良好的心态，每天告诉自己，坚持就是胜利，看，我今天有瘦了，加油，亲爱的自己！
　　“春天像刚出生的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着”每每读到朱自清的《春》时，内心都无比的开朗，亲们，在这欣欣向荣的春季让我们动起来吧！春季减肥，减出你的style。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-14 16:53:00

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