和谐生活在于男人

添加日期：2013年3月14日 阅读：740

　　**呼吁全社会都来关注男性健康问题，因为，男性的健康不只关乎他自身，更关乎家庭的幸福和社会的和谐。
　　男人健康更需要“打理”
　　医学调查表明，男性去看医生的频率比女人低28%，20%的男性从不做任何形式的体育锻炼，而80%的重病患者承认，自己就是因为长期不去医院，贻误了*佳治疗时机。那么，不同时期的男性该如何“打理”自己的健康呢？
　　30岁：应酬多要强制减腰围三十岁的男性正步入事业上升期，应酬增多，“三高”风险也随之而来，且以男性白领阶层为主。
　　“三高”（高血压、高血糖、高血脂）是引起心脏和脑部疾病的罪魁祸首，它的一个外在表现就是腰围的增加，而腰围的增加会增加糖尿病、中风和心脏病的风险。
　　**分析说，“三高”之所以频繁光顾中青年男性，工作压力大，劳累过度是原因之一，另外，生活方式的改变，如以车代步、摄入过多高脂肪、高蛋白，饮食结构不均衡等原因也会造成中青年男性提前患上“三高”。如果“三高”在早期不能得到很好的控制和治疗，后期发生严重病变将造成**不可逆的损伤。
　　**建议：这个时期的男性需要保持适当的体重，特别要注意控制腰部脂肪。年轻人喝酒要有节制。饮食上不要偏甜食及高脂肪含量食物，即便吃了也要通过运动消耗掉，不能积存在体内。
　　40岁：说出你的“难言之隐”
　　男人年近四十，依然有困惑之处，那些“难言之隐”，就成了困扰这个年龄段男性的心病：
　　性功能障碍：40岁以上的男性中可能有52%的人受到 ED（男性勃起功能障碍）的困扰，性功能障碍成为男性健康问题的交叉点。性功能障碍也是男科疾病中的一大类别，包括ED、早泄和不射精等症，其中以ED影响*大，*为常见。性功能障碍的发生常常与高血压、缺血性心脏病、糖尿病关系密切。
　　尿路感染：大部分是由大量细菌、致病微生物（或病毒）侵入尿路内繁殖而引起的尿路发炎。感染后，细菌会由浅入深，由表及里逐渐侵入。如及时合理治疗，比较容易将致病微生物消除。因此，*佳治疗期基本为感染后的1至14天以内，此时病情初起，治疗难度小。但是拖**间越长，治疗难度越大，极易造成久治不愈的后果。
　　前列腺病：一半以上的50岁男人会受到前列腺各种症状的困扰，常见病症包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。前列腺疾病以其在人群中的高发性和易引起其他男性疾病的特点，在男性科中形成第三大病类。慢性前列腺炎是男性生殖系统中*常见的一种，好发于40岁左右青壮年男子，发病率甚高，据统计，35岁以上男性35%—40%患有此病，占泌尿外科男性就诊患者的1/4左右。前列腺增生症是老年男性的常见疾病，50岁以上的男性半数以上有前列腺增生。
　　不育症：据世界卫生组织估计，全世界共有6000-8000**对夫妇患有不育症，而在我国大概有3500万男性患有不育症。过去半个世纪，男性精子数量减少了4成。
　　**提醒：男性有病不看，不仅是对自己，也是对家人不负责的行为。男性不要老认为自己是强者，实际上男性在生理上也有很多的弱点，比如人的预期寿命，男性平均比女性要少5～7岁。男人应该大大方方去看病，不要羞羞答答、不好意思。只有身体健康了，才能给社会做出应有的贡献，事业也才能成功，家庭才会更幸福。
　　50岁：泡热水澡影响“性福”
　　五十知天命。此时“性福”仍是中年男性幸福生活的重要指标。
　　此年龄段的男性已开始怕冷，许多人喜欢泡泡热水澡、蒸个桑拿，既舒服又解乏，对很多男性来说，真是件惬意的事情。一般说，42℃~50℃的热水浴能放松肌肉，恢复并改善身体内脏器官的局部血液循环，尤其是在疲劳状态下，对身体恢复非常有益。然而，不恰当的多泡热水澡对男性*重要的器官——睾丸，会造成严重损害。
　　男科研究发现，阴囊内睾丸的温度要比体温低2℃左右，超过37℃的温度就会对其造成损害。首先影响的是生精细胞，长期高温会对生育能力造成不可逆的损害，甚至影响产生雄激素的睾丸间质细胞，继而影响男性性功能。另外，频繁的热水浴也会减少保护皮肤的脂性成分，造成皮肤干燥瘙痒。
　　**建议：对于进入50岁的男性，“性福”同样重要，它影响到身体健康，家庭情感以及生活质量。为此，**建议：不要进行频繁的热水浴或桑拿等，每周一次是个适度的频率，且温度不要超过50℃，每次时间以15~20分钟为宜，每周累计*多不超过30分钟。*好避免久坐，以免影响睾丸散热。
　　60岁：不去健身房但要散步进入中老年的男性，不能去健身房，但要保持常散步。
　　有半数的男士不愿意将时间花费在锻炼上，理由是没有时间或者工作太累，或者说有更重要的事去做。结果，进入中老年的他，长期缺少运动，工作、家庭压力又摧垮了他的免疫系统，小病没有发现，酿成大病，贻误了*佳治疗时机。
　　**提醒：如果有心脏病，不能去健身房或打拳，保持常散步，也是一种很好的运动锻炼。每天坚持散步30分钟，大脑会大量释放内啡呔，这种物质是大脑**的镇静剂，能让人更清醒，心情变好，保持身材。而经常想想高兴的事，也是增强抵抗力、保持身心健康的关键因素之一。张玉英男性健康吃出来人类的“免疫基因”存在于X染色体上，女性有两条X染色体，而男性只有一条，所以有研究表明，男性先天就“脆弱”。然而，男人却往往忽视自身的健康状况，直到疾病上身还浑然不知。其实，男性只要平时注意调节饮食就可以轻松拥有健康。
　　番茄和南瓜子：保持男人一“腺”生机男性四十岁以后，大多数人会前列腺肥大。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者尿频的次数，其他症状也有所改善。
　　还有许多研究发现，不起眼的番茄对前列腺同样有良好的防治效果。哈佛大学在1995年发表的一份针对4.7万人长期追踪的报告指出，每周吃10个以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少45%。番茄的作用不仅仅是预防，对于已患了前列腺癌的病人来说，多吃番茄也能减缓癌细胞的扩散。
　　海鲜和维C：提高男性精子质量男性大约在三十岁以后精子质量就开始走下坡路。研究显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数量会增加60%，活动力增加30%，不正常的精子数也随之减少了。高维生素C的食物有橘子、大枣、萝卜、猕猴桃等。
　　而海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量，而海鲜类中的虾、蟹等锌含量极为丰富。
　　深海鱼和红酒：降低心血管病几率生活、工作中压力太大，也会使男性患上高脂血症、高血压等疾病，使患脑卒中的年龄提前，而深海鱼油中的脂肪酸可以阻止血液凝结，抑制血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。深海鱼有鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。
　　如果一定要喝点酒的话，那*好的选择就是红酒。因为酿造红酒的原料葡萄的皮和籽含有抗氧化物质——多酚，它具有降低心血管疾病的作用。另外，红酒中的普林（会使体内尿酸升高从而导致痛风病的物质）的含量相当低。尽管红酒对人体有多种好处，但营养师建议，每天用量*好控制在60毫升以下才好。
　　水和绿茶：生命之源　滋润大脑脑部成分中含有75%的水，故人体缺水后的第*受影响器官就是大脑。饮水太少，会使人容易疲劳，反应迟钝。偏偏男人工作时*容易忘记喝水，有的干脆用饮料代替，这样只能增加热量，即增加了发胖的机会。因此，一天*好喝足2000毫升的水。当然，能饮绿茶*好，因为绿茶对心脑血管十分有益。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-3-14 12:00:57

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