经典减肥食谱帮你**减九斤

添加日期：2010年9月15日 阅读：1387

　　在美国，这个神奇的“**减肥食谱”流行了达22年之久，时间的检验的确证明了它低热量，低糖分，还提供足够的能量。
　　食谱内容如下：(1磅约为0.9斤，1安士约为28克)
　　第*天
　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;
　　1片吐司加一汤匙的花生酱。
　　午餐：1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。
　　晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡萝卜; 1个苹果; 1杯普通装的香草味雪糕。
　　第二天
　　1只鸡蛋;1/2个香蕉;1杯乳酪或者金枪鱼8块;2根牛肉香肠; 1杯椰菜或者卷心菜;1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉。
　　第**
　　5块普通大小的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果;1只水煮鸡蛋;1杯金枪鱼;1杯花椰菜;1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕。
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
　　**建议
　　**认为，这份食谱能让人瘦下来的**原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此**担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。*糟糕的情况是出现恶性循环：**节食，随后几天放松下来，*容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
　　另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
　　一些**还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“**快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。
　　*后，**指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合，等等。

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-15 11:35:52

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