春困来袭 小编支招解困围

添加日期：2013年3月12日 阅读：788

　　1、不要累了就上床
　　拖着疲劳的身体上床，你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉，只有困了才能马上入睡。
　　2、打盹时间不能长
　　下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量，白天也会更累，睡15分钟即可。
　　3、不在床上看书、上网
　　同时，不要和伴侣讨论容易引起争论的问题，这样只会让你的大脑越来越兴奋。
　　4、每天早睡15分钟
　　每天早入睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。
　　5、合理安排工作
　　如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要调整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。
　　6、睡前洗个热水澡
　　睡前可以做一些放松运动，帮你从白天的高压工作中解脱出来，比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。
　　7、睡前别喝酒
　　多数人认为酒精促进睡眠，但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利，人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后，还会让你在夜间醒来。
　　8、三餐时间有规律
　　缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。此外，上床前2—3小时就不要再进食了。
　　9、晒着太阳做运动
　　每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼，更有好处，因为晒太阳有助于调节人体**的睡眠节律，不过睡觉前3小时内*好别运动。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-12 18:54:32

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