骨质增生的三大自我疗法

添加日期：2013年3月12日 阅读：762

　　如何正确认识骨质增生？
　　**解释说，骨质增生是人体的一种正常的生理现象，是人体的一种自我保护机制，所以，如果无明显的不适，不用刻意去治疗骨质增生。对于骨质增生累及了神经、血管，或引起了关节的损伤，造成了疼痛、肿胀、关节功 能障碍等临床症状的患者，我们可以针对病因，对症治疗。也就是说，我们只是治疗骨质增生引起的临床症状，而不是骨质增生本身。
　　虽然骨质增生现象随着年龄的增加而增加，但是，具体到每一个人的身上，骨质增生的程度是有限度的，不会无限制的发展下去。我们知道，骨质增生是机体恢复新的平衡的一种自我保护机制。当新的平衡建立，脊柱或关节重新恢复到稳定状态时，骨质增生自然会停止。
　　骨质增生的自我疗法
　　1、膝关节骨质增生
　　（1）坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
　　（2）踩固定自行车，每天30分钟。
　　在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：
　　（1）要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。
　　（2）避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。
　　（3）注意补充钙剂。
　　2、腰椎骨质增生
　　（1）站立位，腰部左右旋转。
　　（2）坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。
　　（3）仰卧起坐。
　　（4）仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
　　3、颈椎骨质增生
　　可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到*大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-3-12 10:04:18

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