轻松瘦身大吃大喝照样减肥

添加日期：2010年9月15日 阅读：822

　　今天小编为大家介绍大吃大喝的减肥法，只要注意这些饮食，让正在控制饮食的你不在做个“苦行僧”!
　　1.用餐时，选择多种食物
　　把经常食用的拉面、盖饭统统抛到脑后，为自己选择多种带颜色的食物，如**、红色、紧色等颜色的蔬菜，红色类的蔬菜富含各种维生素，而**蔬菜的纤维可以将肠道内的残留都排出来;
　　想吃肉类，那就有选择的吃，由小到大，由水中到陆地的排序吧!
　　肉类：虾、蟹、鱼、鸡、鸭、羊等依次排。
　　2.食量的控制
　　大吃大喝其实也是要有个底限的，要以八分饱为基础;
　　每次咀嚼时*好能嚼25-30次，越细致越有饱腹感。
　　3.晚餐别碰碳水化合物
　　碳水化合物是肥胖的根源;
　　大家都知道米饭属于碳水化合物，你知道么，米饭与切片面包的含量谁*低么?答案是切片面包;
　　所以晚餐还是把米饭用其它食物来带替吧。
　　4.睡觉前3小时不要进食
　　晚上睡觉吃进去的糖分统统会转换成脂肪堆积在你的体内;
　　晚上进食过多也会给胃部带来压力，所以坚持要以早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少为基本原则哦!
　　5.热荐营养丰富的食物
　　1)芝麻拌菠菜
　　芝麻营养丰富，与菠莱凉拌，可以补血、补铁;
　　2)紫菜汤
　　紫莱不含热量，富含植物纤维;
　　3)蔬菜沙拉
　　把**的大叶菜与红色的西红杮放在一起拌个蔬菜沙拉，即补充维生素和矿物质又不用担心会长胖;
　　强调下，沙拉一定要少放，它的热量挺高的，带点儿味就好!

        责任编辑：小徐     WWW.1168.TV    2010-9-15 11:11:58

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