健身保健需遵守五大步骤

添加日期：2013年3月11日 阅读：703

　　1.泡一次脚 泡脚的好处几乎人尽皆知了，那些因为上夜班或加班加点太劳累而无法做到睡前泡脚的人，趁着假期不妨每天给自己泡泡脚。
　　平时找不出时间泡脚的人，睡眠一般也不好，因为他们总是处于紧张和兴奋的状态。而假期是远离繁忙的*好时机，泡一下脚不仅舒缓紧张的神经，还能带给人良好的睡眠，假期休息得好，才有精力应付节后繁忙的工作。
　　泡脚时可以在旁边准备一足浴盆，因为冬天泡脚水很快就凉了，泡脚时间不够，因此随时准备热水加进去，至少泡够15分钟才有效果。
　　2.清一次肠 忙碌的上班族尤其是单身一族，平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了，而如果还能饮食清淡、营养均衡，恐怕很少有人能做到，并坚持下去了。
　　他们更多的是吃快餐、方便食品、零食等，这就容易在体内形成“垃圾”,即毒素。因此，趁着假期，好好地调理自己一下，每天每餐都自己动手，煮一些清粥小菜，吃点保健食品。不仅能享受悠闲的时光，还能清理肠胃。
　　长期吃快餐或油腻食品的人，这几天假期吃清淡一点，马上就会发现脾胃很舒服，身体很轻松。如果因为尝到“甜头”而坚持每天清淡饮食，一个月下来可能就会摆脱亚健康的困扰。
　　3.拉一次筋 冬季不提倡激烈运动，舒缓而又提神的拉筋运动是*适合上班族的。
　　由于工作原因，很多人都是长期保持某种姿势的，这很容易造成筋骨劳损，因此做做伸展运动，拉拉筋，能够缓解筋骨疲劳保健健身。
　　拉筋没有特定的动作，只要从头到脚，想办法尽可能地舒展自己的身体就好，哪怕只是伸个懒腰，都会让身体畅快不已。
　　4.“换”一次肺 这当然不是真的换肺，而是建议你穿上保健鞋到空气清新的地方去走走，呼吸一下无污染的纯净空气，让自己的心肺功能得到“重生”,有焕然一新的感觉，
　　对此，建议用尽可能环保的出行方式，到公园里、植物园里、江边等地方，尾气、油烟越少越好。然后大口地深呼吸，感觉凉凉的空气进入肺里，仿佛出了一口恶气的样子。这样人会感觉心情很好，心情快乐也是健康的基础。
　　5.看一次书 现代人很少阅读了，大多是靠着网络或电视来吸取知识，但是阅读也是一种养生，那是一种“求静”的养生。
　　因为生活节奏太快，很多人养成了浮躁、静不下心的性格，这种性格虽然对健康的影响不是一时半会就能看到的，但是的确是对人不利的。比如，性格浮躁的人，开车就很容易出事，工作容易出错。
　　因此，看书不是为了要增长多少见识，而是为了让人停下来，静一下，给快节奏的生活增添一点温润的色彩，整个人也会觉得豁达起来，也是另一种养生保健品的方式。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-3-11 16:16:43

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