添加日期:2013年3月11日 阅读:836
45分钟--疲惫周期
当人的中枢神经系统处于兴奋状态时,调节功能加强,新陈代谢加快。此时,身体各项机能达到*佳状态。但是,一般情况下,45分钟后这种“兴奋” 效应将全部消失。这时候,即便人体感觉不到劳累,实际上身体已经处于“疲惫”状态,注意力无法集中,体内产生的代谢废物越来越多,工作完之后就会感到异常 疲劳。
建议:对于从事紧张工作的人来说,应该每隔45分钟左右“主动休息”3~5分钟,哪怕只是倒杯水、稍微活动一下也好。如果在尚未产生劳累感时即主动休息,能增强机体免疫功能与抗病能力,是防范疲劳的*好方法。
24小时--睡眠周期
健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的。人只有进入熟睡状态后,身体众多器官,如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度地自我修复。此外,高质量的睡眠还是恢复体力、养足精神的*佳方式。
建议:良好的睡眠习惯对人体来说非常重要,通常大家说调整好“生物钟”,就是指调整好每天24小时里睡眠、工作的时间,形成一定的规律。每天准时起床,去迎接清晨的阳光,生物钟就会准时运转。
28天--养颜周期
女性每一次月经来潮到下一次月经来潮,大致可以分为4个阶段:月经期、滤泡期、黄体期和月经前期。当黄体素分泌到*高点时,肌肤可能会开始长小粉刺,肌肤暗沉粗糙。
建议:
月经期(第1~**):不能吃太冰冷的或太咸的食物,尽量喝温热且促进血液循环的饮料(例如姜茶),多让肌肤休息,选择低刺激、低负担,并能补充水分的保养品。
滤泡期(第8~14天):此时皮肤状况较好,可以大胆试用一些护肤新产品,效果会更加明显。
黄体期(第15~21天):体温升高,容易因紫外线照射产生黑斑。不管多么着急出门,都不能忘记防晒,晚上擦上清爽的美白护肤品,阻断黑斑产生。
月经前期(第22~28天):这是一个月里肌肤*糟糕的时候,应保证睡眠,以防皮肤变得更糟糕。
责任编辑:杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-3-11 15:17:19
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