详解赫赫有名的养生六字诀

添加日期：2013年3月11日 阅读：654

　　六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统气功健身方法，历史久远，流传广泛。现存*早的六字诀记载见于南北时期梁代着名医家陶弘景所着的《养性延命录》。《养性延命录·服气疗病篇》中言道：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、口四，皆出气也……吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散寒，口四以解极。”意思是说，纳气只有一种，就是吸气；吐气则有六种，即吹、呼、唏、呵、嘘、口四。吹可以去热，呼可以去风，唏可以去烦，呵可以行气，嘘可以散寒，口四则可以解除体内亏损。
　　吐气六法 保健六腑
　　《养性延命录·服气疗病篇》认为：“心脏病者，体有冷热，吹呼二气出之；肺脏病者，胸膈胀满，嘘气出之；脾脏病者，体上游风习习，身痒痛闷，唏气出之；肝脏病者，眼疼愁忧不乐，呵气出之。”意思是：患有心脏疾患的人，体有冷有热，可用“吹”、“呼”除之；患有肺脏疾患的人，通常胸膈胀闷，可用“嘘”除之；患有胃肠疾患的人，身痒痛闷，可用“唏”除之；患有肝脏疾患的人，或有眼睛疼痛，常感忧愁、不快乐的人，可用“呵”气出之。这些记载成了后世“六字诀”或“六字气诀”的起源。
　　此后，历代都有关于六字诀的文献记录，众多医家或养生家又从不同的角度对六字诀进行了诠释和补充，尤其在六字诀的方法理论及应用上。20世纪80年代开始，社会上流行着不同形式的六字诀及与六字诀相关的功法十余种。
　　去芜存精 创新发展
　　进入21世纪，为了更好地推动健身气功在新世纪的新发展，国人对传统的各种六字诀功法与文献进行了大量整理与研究，结合现代社会的特点和全民健身运动的需要，编创了一套具有时代特征的健身气功新功法--健身气功·六字诀（以下称“新六字诀”）。
　　新六字诀解决了以往各种六字诀中存在的发音问题，又结合传统中医学的系统理论，确定了六字诀*为正确的发音顺序、动作配合等多方面问题。这样，既保持了六字诀功法的系统规范性，又符合传统医学的理论基础。
　　而且，通过对练习新六字诀者训练前后身体状况的观察分析，**们发现，新六字诀安全性高，对养生、疾病辅助治疗都有一定作用。
　　◆ 提高生活质量  由于“健身气功·六字诀”的呼吸动作轻柔舒缓，能够平心静气、调畅气血、舒畅情志，所以，练习者习练一段时间后，其总体生活质量都有明显提高，其人际关系亦得到明显改善。
　　◆ 提高注意力  由于“健身气功·六字诀”要求气定神敛、心静体松，并做到形、息、意三者合一，所以，练习者的注意力能够得到明显提高。
　　◆ 辅助治疗慢性疾病  通过对练习者的调查，**们发现练习者的体重和身体中的脂肪有减少的趋势，部分高血压、血脂异常、高血糖患者的血压、血脂和血糖指标练习前后虽没有显着变化，但是练习后的平均值均小于练习前。这表明六字诀对这些慢性疾病有一定的辅助治疗作用。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-3-11 11:54:13

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