什么食物吃了会让人睡不着？

添加日期：2013年3月8日 阅读：813

　　什么食物吃了会让人睡不着？下文做了具体的介绍。
　　酒精
　　酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。什么食物吃了会让人睡不着？**表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM（快速眼动）深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
　　牛奶巧克力
　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
　　咖啡因饮料
　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首。什么食物吃了会让人睡不着？美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。
　　干酪
　　营养学**表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。
　　辛辣食物
　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。什么食物吃了会让人睡不着？烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，**建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
　　加工或烟熏肉食
　　**表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是*不健康的垃圾食品。
　　人参茶
　　一些草药茶有助眠作用。但是*好别放入人参。什么食物吃了会让人睡不着？一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。**建议，睡前几小时内*好不要喝人参茶。
　　什么食物吃了会让人睡不着？以上这些食物可能都会造成你出现睡不着的情况。长期的失眠，不仅会影响到生活质量，还会危害到你的身体健康。所以，了解一些饮食禁忌，在睡觉前不要吃这些会让失眠的食物，就可以提高你的睡眠质量了。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-3-8 15:30:37

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