不同的肥胖有不同的食疗方法

添加日期：2013年3月8日 阅读：765

　　收腹瘦腰
　　婚后女人的快速收腹缩腰食谱
　　粗腰三类型
　　腰身粗壮的人
　　一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。**别因嘴馋而吃夜宵。
　　大腹便便的人
　　由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”.要让“大腹”“变得”苗条“,关键是改变平日的饮食结构，总体上把握”少荤多素，尽量少吃“的原则。*好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受”委屈“,可少量吃点水果。
　　小腹松弛的人
　　其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量，切忌”痛饮“.
　　瘦腰食谱三款
　　鲜拌三皮
　　西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。
　　赤小豆粥
　　赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。
　　燕麦片粥
　　燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用。
责任编辑：杨亚楠    WWW.1168.TV    2013-3-8 15:26:45

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