孕期准爸爸要做好这些事情

添加日期：2013年3月8日 阅读：671

　　怀孕生子不是准妈妈一个人的事。准爸爸除了埋头赚钱，还要懂得如何与妻子一起享受这一美好的怀孕经历，同时还要担负起家庭的细节工作和“管理、监督”准妈妈饮食、体重、情绪、健康等的工作。
　　工作一：日常采购与冰箱填充OK，准备好了吗？打破自己保持至今的逛街纪录之时刻终于来临了！首先，我们要先列出一张长长的清单，然后不厌其烦地做好频繁采购、挑选或更换的工作，必须抱着极大的热情陪准妈妈到准妈妈用品商店去疯狂采购；换个大冰箱，把原来的垃圾食物全部撤掉，然后从超市源源不断地搬来新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、各色牛奶、坚果填充，超过保质期的食物一概扔掉。
　　冰箱填充 list水果类：西瓜、苹果、梨、桃、香蕉、橘子、葡萄、番茄TIPS：准妈妈每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，建议*好等血糖控制平稳后再加水果。如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要少量。
　　零食类：红薯干、红枣、杏仁干、果粒酸奶、花生、板栗、瓜子、全麦面包TIPS：怀孕期间，准妈妈如果能经常吃些健康的零食，对胎儿的发育也是很有好处的。比如花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品，因为这些食品中也富含DHA。
　　工作二：一日三餐的营养搭配为准妈妈开通私人专用的营养在线菜单。原则上以“大众菜、大众饭”为主，既要色、香、味俱全，也要注意合理的营养搭配，还应做到粗细搭配、荤素搭配。每位准妈妈每天需要的总热量随着年龄、活动量、怀孕前的健康状况、工作类别等而异，事先请教一下营养师是个不错的选择。*后一点，**不要埋怨她太能吃了，也不要跟她开关于体重方面的玩笑，不然她可能会动手扁你哦！
　　一日三餐 list早餐：麦片牛奶羹准爸爸贴士：早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。
　　中餐：木樨肉、虾皮汤准爸爸贴士：做这些菜肴时，注意尽量少放油，如做木樨肉需要炒3次，可以待肉丝出锅时，将锅中剩下的一点油烧热，再炒木耳等。
　　晚餐：香菇嫩豆腐TIPS：准妈妈应该多吃豆类、谷类、水产品以及紫菜、香菇等颜色深的蔬菜，多吃一些植物油等含不饱和脂肪酸的物质，对胎儿的脑部发育有好处。
　　工作三：送给准妈妈的心情礼物开卷有益！为准妈妈选择一些让心情安逸、陶冶情操、带来美好感受的读物，*好是可以激起母爱、唤起女性温柔情感的作品，然后大声朗诵给她听，这是每一位准爸爸的责任哦！考虑到准妈妈的身体因素，这些读物*好是散文、诗歌一类的，可以随读随放，长短由心，不受太多时间限制。
　　工作四：缔造“好孕”居家环境许多准爸爸在照顾准妈妈时，常常会把焦点放在未出世的胎儿身上，却忽略了去关心准妈妈自身的感觉，特别是有关空间这个环节；一个好的居家环境不但应该对胎儿没有负面的影响，也应该要让行动日渐不便、体型越趋臃肿的准妈妈感到舒适与便利。不论住屋的条件是宽敞舒适或是狭小拥挤，都需要掌握几个重点，色调可以尽量淡雅优美、卧室内的家具尽量靠墙边摆放、棱角不要突出太多，空间就能相对的**等。除此之外，搭配适当的室温及湿度及放置小盆栽都可以让空间更舒适。
　　阳光若居住的地方日照不充足，则会影响准妈妈及胎儿身体对钙的吸收。保持室内阳光充足是十分重要的，若居住的环境不佳，应尽量解决高大树木对室内阳光照射的影响，并维持玻璃窗的清洁，增加照明度。
　　居室环境台湾儿科医学会发表的一项研究结果显示，胎儿出生时，甚或出生前等早期环境与其日后的健康相关。怀孕前*好将房屋修缮好，并注意除湿及抓漏，保持居家干爽，以降低宝宝将来可能是过敏儿的机会。
　　排除“定时炸弹”
　　根据日本研究结果显示，有些家具或装潢用品因其本身材质或制作工艺的缺陷，会挥发甲醛、甲苯等挥发性有机化合物等致癌物质，对身体产生影响。所以找一家资质、口碑不错的家庭环境检测公司是非常有必要的。
　　TIPS：小心发泡地垫如果你家也铺有那些花花绿绿发泡地垫，那你一定要注意了，也许它就是室内空气污染的源头。前不久的一次质量抽查中显示，市场上75%的发泡地垫都属于不合格产品，它们会缓慢释放出甲醛气体，成为家居健康的“定时炸弹”。
　　工作五：捍卫孕期检查尽量抽出时间陪妻子去做每一次产检吧！即使她看起来很健康，但有许多事还在等着你来拿主意呢！
　　制定生产时去医院的*佳路线谁说去医院的路上是白白浪费时间？通过一次又一次的“踩点”，你一定能总结出一套*佳路线方案。哪条路距离*近；哪条路相对来说*畅通；不同时间段*快到达医院的路线……男人**的方向方位感一定会让你总结出*出色的方案，让老婆又一次对你刮目相看。
　　选定生产医院和生产方式每一次健康检查都会测量胎儿的发育程度（大小、身长等等），并且大夫会解答你们夫妻对宝宝的任何疑问。这会帮助你更加有效地了解准妈妈和胎宝宝的健康状况，同时也能对医生的态度、医院的服务和硬件设施等情况有所了解，这些都将有助于你们找到一所*适合的分娩医院和主治医师。
　　对“爸爸”的额外好处检查中*激动人心的时刻，就是你将有机会听到胎儿的心跳，还有超声波检测时，你可以从屏幕上看到还未出世的宝宝在活动翻身，这恐怕会成为你终生难忘的经历，在帮你尽快找到做爸爸的感觉的同时，还有助于培养日后你和孩子的感情，因此一定不能错过！
　　TIPS：陪妻子一起去“听课”
　　陪妻子一起去“听课”。目前很多医院的产前检查服务中都有这项内容——“准妈妈课堂”。准妈妈们在课堂里可以学到一些关于怀孕和分娩的必要知识，这种“课堂”都是欢迎丈夫们参加的，所以，你*好能于百忙之中抽点儿时间和爱妻一起去听课，一来学了知识，二来也是体现自己对爱妻“心理支持”的有力行动。
责任编辑：王鹏杰    WWW.1168.TV    2013-3-8 11:26:52

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