解决偏头痛的小技巧

添加日期：2013年3月7日 阅读：828

　　如何预防偏头痛：
　　远离酪胺酸类食物
　　酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因易导致头痛发作，这类食物包括：奶酪 、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。
　　减少摄酒
　　所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果一定要喝，*好选择伏特加、白酒这类无色酒。
　　学会减压
　　放松心情，选择泡泡温水浴，做瑜伽等放松运动可以避免头痛。
　　规律运动
　　对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
　　生活规律
　　营造安静的环境，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床。
　　缓解偏头痛的方法：
　　清凉油
　　在太阳穴部位擦点清凉油。它能放松神经，同时恢复能量。    挤按法
　　同时按压额头和后脑部位。你必须倾靠在一个固定的表面上以给头部一定的压力，保持按压15秒。
　　冰袋或者湿布
　　将湿布敷在额头部位，保持5分钟。或者用一个冰袋代替，将其放置在脖子后面的部位。
　　颈部按摩
　　按摩能放松颈部肌肉，从而减缓头痛。
　　针灸
　　针灸在65%的时候都很管用，相比于阿司匹林的41%的成功率。
　　每星期散步90分钟
　　每星期散步90分钟这能缓解一半的头痛发生，同时也能帮助提高脑力。
　　睡眠保持温暖
　　不要在冷的房间里睡觉。卧室的温度至少要保持20摄氏度。
　　如果出现偏头痛，躺在黑暗、安静的房间里，看小睡15分钟是否有所帮助。
　　自然pk药物
　　饮食中增加镁元素的摄入，镁也能有助于腿部抽筋。
　　如果出现偏头痛，而且出现疼痛周期时，考虑采用曲坦安类药物治疗。如果你是女士，平衡激素会有所帮助。
　　总结：上面介绍的几种诱发偏头痛的食物你都记住了吗？在日常日是重要尽量避免食用这些食物哦！还有小编为大家推荐的一些可以预防偏头痛的方法，大家可以试试哦！
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-7 16:24:37

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