空气质量差 饮食运动来护驾

添加日期：2013年3月7日 阅读：639

　　按摩篇
　　穴位按摩 抵制PM2.5
　　穴位按摩能保护肺，避免咽炎、感冒等的发作。
　　点按鱼际、少商，清热养肺
　　鱼际穴位于手掌大鱼际部的中点处，靠近第*掌骨的边缘，点此穴时，拇指要立起用指尖用力点按，更易出现明显的酸胀感。
　　少商在拇指桡侧指甲角旁0.1寸处，掐之可泄肺中之热。由于穴区窄小，可以用指甲掐按，疼痛感比其他穴位要强烈，甚至出现灼热痛感，都属正常。
　　如果你已经开始咳嗽，并吐黄痰，痰的颜色很深，而且伴有咽喉疼痛，可以用更见效的方法——刺血。
　　列缺、照海，止咽痒干咳
　　列缺*擅长止咳平喘。两手虎口交叉，手腕伸直，将食指点在手腕侧面，感到食指下面的骨头上有一个明显的纵向裂隙，就是列缺穴。
　　照海：沿内踝尖向下循按到内踝的末端，找到一个明显的骨缝，就是照海穴。
　　这两个穴位都是八脉交会穴，列缺配照海是治疗咽痒干咳的经典组合。
　　咳嗽气喘，点按鱼际、孔*
　　鱼际穴位置见前文。孔*穴在前臂掌面桡侧，尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸处。尺泽穴在肘横纹中肌腱的外侧凹陷处，太渊穴在腕掌侧横纹靠近大拇指的一侧，肘横纹和腕横纹之间规定为12寸，孔*穴就在二者连线中点向上1寸的地方。
　　饮食篇
　　科学药膳 降低PM2.5的危害
　　对付PM2.5，中医有高招。正安中医著名**沙凤桐教授指出：中医认为“正气存内，邪不可干”。人体若气血旺盛、脏腑安和、经脉通畅，就能抵制外来任何致病因素的干扰。从药膳保健的角度，抵御PM2.5的危害应从肺、脾、肝、肾等考虑，这些脏腑功能的体现和现代医学“免疫系统”等是相符合的，因此在日常生活用膳中有意选择相关的食品，会对预防PM2.5的危害大有好处。
　　服用预防污染的药膳食品，一要根据每个人不同的体质和状态，合理选用搭配不同的食材和配方；二要持之以恒；三要适量，不可过度偏食某种食物，要均衡搭配，这样才能取得*佳效果。
　　一、 宣肺、润肺、利肺、化痰类食品：紫菜、橄榄、芹菜、胡萝卜、黄芪；
　　二、健脾消食、益气养血、理气温中、利水除湿类食品：枣、蘑菇、鸡肉、麦芽、葵花籽、牛奶、黄豆、木耳、大蒜、茄子、莴苣、白菜；
　　三、疏肝理气、平肝凉血、活血化瘀类食品：八角、菠菜、番茄、芝麻、海带；
　　四、益肾添精、滋阴补阳、通淋利水类食品：海参、龙虾、猪血、猕猴桃；
　　五、抗污染抗辐射类食品：木耳、银耳、香菇、海参等。
责任编辑：胡晓丹    WWW.1168.TV    2013-3-7 16:23:58

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